İsimleri virgülle ayırın.
Benim yeme şeklimi yazıyorum Sende seversin 1 kaseye 4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf Yarım kaşık Muzlu puding tozu Tadı şahane SM-G800HQ...
Çalıştığım için fazla beslenemiyorum , bu ay maaşdan biraz kesip supllement takvıyesı dusunuyorum , karbonhidrat veya proteın hangısını almalıyım ?
Katılıyorum misal 70 kg idim şuan 63'üm ve hacim kaybı var , supplement takviyesi almadan bu sporda ılerleme kaydedilmiyor eğer doğal yollardan...
İnşaat işçileri konusuna değinirsek bir inşaat işçisi değilim arkadaşlar :)) Ama babam inşaatta çalışıyor 10 senedir onunda benim gibi vucudu...
Berbat olarak adlandırdığım beslenme şu şekilde idi. Sabahları normal bir kahvaltı standart zeytin reçel peynir yumurta oglen doner ekmek aksam...
Biceps çalışmak eşittir Motivasyon.
Şuanki yaş'ım 18 , boy 1.70 , kg 63 16 Yaşımda ev ortamında başladığım bir spor dalı , 4 aylık spor salonu geçmişim var şuan hala devam edıyorum...
bu spora başlayalı 2.5 ay oldu ve fotoğraf cekınmek ıstedım sızce nasıl sırt görüntüsü nelerim eksik bilgi ve yardımlarınızı bekliyorum :)...
