İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler.Ben haftanın 6 günü gidip 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum şuanlık bu sayede bütün vücudu haftada 2 kez çalıştırmış olurum diye...
+1 Bende sadece dumbell curl yapıyordum.
Bugün vg'de 3. haftama başlamamdan dolayı salondaki hocalarıma söyleyerek bölgesel çalışmaya geçiş yaptım.Verdikleri programdan bugün...
Teşekkürler hocam.Sonunda cevap yazan biri çıktı. Protein hakkında bir bilgi buldum ama karbonhidrat hakkında bulamadım. Proteini kilomun...
İnsan gibi soru soruyoruz niye cevap yazıp bilgilerinizi paylaşmıyorsunuz?Yazış tarzımımı beğenmiyor musunz ne ne ne!
Salı günü salona yazıldım arkadaşlar. Ordaki hocalar 20-30 gün kadar hazırlık programı şeklinde vücudu hazırlayacağımızı söylediler. Kol...
Kaslarını çalıştırma şekline göre değişir. Önceden yaptığım bir araştırma ile bu forumdan bir bilgi edinmiştim; Kasların lif yapıları 2'ye...
Arkadaşlar baktım evde disiplin sağlayıp düzenli bir şekilde çalışamıyorum salona yazıldım.Güzel elit bir mekan fiyatı biraz pahalı ama...
İlginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam.Ya ben boyumu yanlış ölçüyorum yada cidden bu boydayım bilmiyorum artık fakat yağ oranım %15...
Şimdi ölçtüm boyumu 1.75 çıktı kısaymışım ya:o Kilomda 65-70 arasıdır şuanda ölçülemedim evdeki terazi bozuk malesef. Bugün damacana ile biceps...
O ne güzel bir iş yeriymiş öyle maşallah:):(
Bugünki sporumu yaptım.Barfisk çekecek yer bulamadığım için onun yerine farklı saçma sapan bir hareket yapmaya çalıştım fakat barfiks için yer...
400 kişi bu bölümde aktif fakat kimse cevap yazmaya tenezzür bile etmiyor.Zaten çoğu bilgiyi araştırarak forumdaki konulardan buldum fakat bunları...
Yok mu sorularımı cevaplayacak biri?
Cevap gelmedi fakat ben bugün neler yapacağımı yazayım; 10 dk önce ilk olarak 1 bardak yarım yağlı dost süt içtim.Sonrasında bir miktar...
+1 Bence de en hızlı yağ yıkımının gerçekleşebildiği sporlar:)
Öncelikle Merhaba arkadaşlar.Kendimde önemli değişiklikler yapmaya karar verdim ve buna ilk olarak kaslarımdan ve yağlarımdan başlayacağım.Direk...