İsimleri virgülle ayırın.
Bence sağlık'Lı bir şekilde almak istiyosan bir salon'a yazıl yada bir diyetisyene git benim de azda olsa bir problemim vardı spor'a başladığım...
Ben fit'çi grubuna giriyorum o zaman galiba...
raito supplament kullandınız mı hiç ?
yapıldı yapıldı %5 yağ oranım yanlış hatırlamıyosam diğerlerini unuttum ... suplementt hakkın'da ne düşünüyosun..
aynen katılılıyorum bu diyetle 4 kilo aldım 4 ayda nasıl sence ?
Beslenmen biraz fazla değilmi ?
Hocanın söylediklerinin dışına çıkmadım hiç + supplement kullanmayı düşümüyorum doğal beslenmeyle yapmayı düşünüyorum ...
Protein değeri yüksek ve enerjisi olduğu için onu kendim seçtim...Diğerleri tamamen hocanın önerisi :)
bench_O Sabah: 5 yumurta 2 tam 3 beyaz 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (peynir,kaşar,zeytin,tereyağ,portakal suyu...) ara öğün: 1 adet...
Yok berkemal kullanmadım kullanmayı'da düşünmüyorum
Selam arkdaşlar Vücut geliştirme'ya başladım 3 ayda 3.50 kg aldım sizce nasıl bir gelisim sağladım sizce normal mi yoksa daha çok mu almalıydım...
Beyler ben 3 kutu 400 gr bulk bitirdim 3 ay içinde 4 kilo aldım tabi düzenli beslenmeyle beraber spor hocam'a sordum kullan dedi ama bi de...