İsimleri virgülle ayırın.
Bacak idmanı ağır oldu biraz doğrudur ama asıl neden haftada 4 salona gitmeye alışmaktı. Karın için (200 m depar 200 m hızlı tempo yürüyüş)x4 de...
yaklaşık 10 ay önce başladım, ilk 2-3 ay haftada 2 gidebildim başlangıç antrenmanı verildi. Bir günde bütün bölgeleri çalıştırıyodum. Sonra yağ...