İsimleri virgülle ayırın.
Önceden hazırlayıp okula götürsen yemeğini?
Kesinlikle katılıyorum ayrıca karakteri açısından adamın vücudunu kötülemek çok yanlış. Bunu söyleyenlerde kandırmasın kendisini. Vücudu ve...
Creatine damar acmaz. Vucutta su tutar yani su tutan ve tutmayanlarida var orasi ayri ama genel olarak su tutumu ve belli bi asama guc artisi...
Bahana ÜRETME , Sınırsızı ve sonsuzu iste. !
Üstteki yağ tabakaları giderse alttaki kaslar neden gözükmesin. Yani bu demek oluyorki sen 85 kilosun ama vücudda hafifte olsa yağ var. Bu yağ...
Spordan önce yaparsan daha enerjik olur ve antrenman esnasında performansını güzel bir şekilde kullanabilirsin. Antrenman sonrasıda içebilirsin...
Muhtemelen beslenmen ile ilgildir. Şekerin düşmüş olabilir yada performans düşüklüğü vs. her zaman böyle olmaz kafana takma arada sırada banada...
Kardeşim kusura bakma ama protein tozuymuş oymuş bunlar hikaye. Bu supplementler gerçekten bir işe yaramıyor. Ha sen dersinki ben güzel...
Hiç bir sıkıntı olmaz hatta voltaren vs kremlerde sürülebilir. Nox damarları genişletir antrenmanlarında daha fazla pump ve enerji elde edersin.
Bence senin bulk dönemine girmen gerekiyor. Yani yağlanmayı pek fazla kafana takma bu dönemde. Bol karbonhidrata yönelik kilo almaya yönelik...
Çoğu kişinin başına gelen bir olay diyebilirim. Sadece push down değil farklı hareketlerdede olabilir. Biraz ara ver yerine başka bir hareket koy...
5 - 6 set değilde 4x12 yada 12-10-8-6 piramit şeklini yapabilirsin. Ağırlıkları arttır keser.
hatırlatırım ki sende bir TÜRK'sün ve bunu genelleyemezsin. Benim antrenmanım 1-5 yada 2 saat civarı sürüyor. Bu demek olmuyor ki ben elime...
arkadaşlar benim yaşım 17 , bastığı kiloları çok rahat girebiliyorum yani çokta büyütücek bişey sanmıyorum. biraz genetik olduğunu düşünüyorum ama...
Her zaman antremanlarda aynı enerjiyi bulamazsın. Beslenmenle alakalı olabilir , o değilse antreman programını bi değiştir derim örneğin bench...
Dur bakalım o iş okadar kolay değil . :) merak etme aşırı kalınlaşmaz korkmana gerek yok
göğüs çalıştığın gün arka kolda çalışır diyorsun ama arka kol pasif göğüs aktif olarak çalışır ve göğüsten sonra tricepse girmek daha faydalı.
Herkesin kendi çalışma sistemi amacına göredir. Bir çok profesyonel de o şekilde bölgeleri calıstırmıstır. Yanlıs olan bir sey yoktur yani sadece...
Bacak çalışacak olursan bir nebze etkiler fakat esnekliğini devam ettirip korursan sorun yaşayacağını sanmam.
Pazartesi = Göğüs & Triceps Çarsamba = Biceps & Sırt Cuma = Omuz & Bacak Tavsiyem bu şekil , bi diğer olarak bacak gününü omuzdan ayırıp...
