İsimleri virgülle ayırın.
hocam sağol
İyi akşamlar arkadaşlar bir sorum var hocalar ve billgili abiler cevaplarsa sevinirim; Evde vücut ağırlığıyla çalışıyorum aynen şöyle;...
teşekkürler :) sorunu çözdüm
abi kazandırdığın bilgi için teşekkürler,ama sorum şu ne kadar dar tutarsam tutayım kollarım ilk fotoğraftaki gibi vücuda paralel olmuyor 90...
merhaba arkadaşlar bir sorunum evde şınav çekerken kolları geniş değil omuz genişliğinde yapmama rağmen kollarım bu şekilde kapalı bir şekilde...
bacak ve sırtıda eklemeye çalışacağım teşekkürler..... programın baştan sona hatalı demişsiziniz doğrusunuz yazarsanız sevinirim :)) bide programı...
merhaba arkadaşlar 15 yaşında 1.81 boyunda 55 kiloyum bundan 2 yıl önce kendimi çok güçsüz hissederek iki adet 4 kiloluk dambıl aldım ve gereksiz...
erken başlamışsın çok iğrenç bi görüntü olmuş
fitness la bb nin hareketleri aynıdır tek fark beslenmedir fitness da light ve yağsız beslenirsin kilo aldırmayacak şekilde ama bb de çoğunlukla...
ya banada okulda arkadaslar surekli koluma vuruyor şaka amaçlı bazilari acıyor gunde en az 20 30 sert yumruk yiyorum omzuma ve endiseleniyorum...
merhaba profesyonel abilerim evimde bir adet uzun bar 2 adet kısa bar toplamda 30 kilo plakalar ve bir adet barfiks demirim var bana bu aletlerle...
abi benim bi sorum daha var :D şimdi sporu evde yaptığım için ısınmam pek mümkün olmuyo koşma falan yapamıyorum bi bel çevirme yapıyorum 200 tane...
merhaba,bi sorum var barfiks şınav dips mekik ile düzenli bir gün yapıp bir gün dinleniyorum protein tozu kullanmıyorum kahvaltımı güzel yapıyorum...
abi öyle diyosunda ben şöyle düşündüm şimdi yumruk atarken verilen hasar da biceps ve önkol kasının etkisi büyük gibi geliyor barfiks ise...
abilerim selamlar benim kafama takılan bir soru daha var şimdi benim spor programım buydu Şınav 5*max(yapabildiğim en son tekrara kadar...
sana tavsiyem her gün yapma bir gün yap birgün yapma çünkü büyük kas grupları 48 saat küçük kas grupları 72 saat dinlenmesi gerekiyordu yanlış...
merhaba abilerim kardeşlerim tecrübeli ve bilgili abilerime bir kaç sorum olucak yaşım 15 boy:179 kilo:60 ben normalde kavga sevmem ama okulda...
