İsimleri virgülle ayırın.
Bendede ayni durumum söz konusu , omzum sağlam ama barfiks çekerken ve bench press te ağri oluyor biraz , idmanlara ara vermek istemiyorum sağ...
Arkadaşlar geçmiş olsun sizlerde bende bu konudan şikayetçiyim , Hiç bir şekilde omzunda ağri sizi yok tamamen iyi ama bench press veya barfiks...
arkadaslar merhaba , 1 hafta önce sağ omzumu biraz incittim hiç bir şekilde ağır sızı acı yok fakat bench press yaparken ve barfiks çekerken...
Burda herkes " yapma " diyorsa vardır bir bildikleri , büyüklerini dinle , olay dövmek değil olay senin sakat kalma riskin daha yaşın bunu...
bisiklet , koşu bandı v.b farketmez bence 10 dklık bir periyod sonucta
Her zayıf olan insanın yağ oranı düşüktür diye birşey yoktur dolayısyla cok abartmadan 5-10 dakikalık cardio sana yeter gibime geliyor
Dediğim gibi bir çift dumbell al O dumbellarla , Kol ( triceps ,biceps ), Bacak ,Göğüs ,Omuz ve birazda cardio ile zamanla vucudun adapte olucak ,...
herşeyin bir ilk var , çekemiyorum demek yerine çekmeye calısmak daha önemli , yavaş yavaş başla eline bir çift dumbel al eve , biraz kol çalıs ,...
street workout yapabilmen için daha cok erken onun yerine evde başlangıc hareketleriyle başlamalısınız , şinav , mekik , cardio , barfix v.b ,...
Bence Kg X 1,6 protein daha yeterli , 160 gram protein 79 kilo biri için fazla ve sanırım arkadaş yağ yakmak istiyor günlük 100 gram protein...
Buldugunuz makaleleri paylaşırsanız bizde bilgilenmiş oluruz iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Sizin gelişiminiz ve azminiz gerçekten cok iyi vucudunuzla baya uğraşmışsınız halada öyle merak etmeyin kaliteli protein ve karbonhidratla devam...
Bende bir ağrı falan olmuyor sadece çıkıntı sinirlerimi bozuyor , sırt kasına cok yüklendim varımla yokumla çok iyi çalısmaya calısıyorum ve...
Kardesim ben sana demedim ki niye üstüne alındın :) master_blaster adlı arkadaşımıza söylüyorum ben bu lafları , yanlış anladın iPhone 'den...
Gelişim güzel gidiyor fotolara dikkatlice göz gezdirdim fakat genel olarak biraz yağlı geldi yani biraz yağ yakıp kas kütlesi kazanarak kilo...
Arkadaş bütün forum üyeleri geldik sana anlatmaya calısıyoruz anlamıyorsan istediğin kadar iç cok faydalı zaten cola zero hadi afiyet olsun sana...
Alvel bendede kanatlanma olayı biraz var kürek kemiği çıkıntı halinde duruyor sen nasış önlemler alıyorsun ? iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile...
Vinernatt kardesimin ellerine sağlık ben bile okudukça kendime yeni bilgiler ekledim , Konuyu açandan çok diğer misafirlere , üyelere faydalı...
Sana bişe sorucam ; Her kalorisiz yiyecek veya içecek diyeti bozmaz mı anlamına gelir ? Bak yukarıda baştan aşağıya okuman gerekiyor , okumadığın...
Kalıcı kas diye birşey yok dedik ya işte , çalısıcaksın çalısıcaksın baska çaren yok iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi