İsimleri virgülle ayırın.
Bide giyinik foto atabilir misin?
Burda konu açman daha iyi olmuş facebookda bilinçsiz insanlar nerde iyi vücut görse steroid damgası vuruyorlar onlara cevap bile verme bence :)...
Saolun arkadaşlar cevaplar için sabredicez artık Sent from my iPhone using Tapatalk
incline ve düz ağırlıklarını yazarmısın?
Ne alakası var 2. ayım bitti omuzlarım 7 cm genişledi kollarım 4cm genişledi göğüsüm 4cm genişledi ve belim sabit yağ olarak almadım yani.
Toplam 22.5 kilo ile çalışıyorum 3x12 şeklinde 3. ayım oldu, ağırlık çok az nasıl arttırabilirim insanın motivasyonu düşüyor cidden millet 100 kg...
Hafif başlayıp ağırlaştırıcam yani şuan hacim kazanmaya yönelik çalışıyorum uygun olur mu? Sent from my iPhone using Tapatalk
Nasıl? Sent from my iPhone using Tapatalk
Meraba çalışmada çok ağırlıkla zorlanarak çalışmayı deniyorum ama son tekrarları nizami yapamıyorum ağırlığı küçültüyorum 12 tekrar yapıyorum ama...
Bu ürünü aldımda ambalajı garip geldi kutu kağıtla kaplanmış bazı yazıların üstü bantla kapatılmış sahte felan olmasın? Sent from my iPhone...
Şuanda 17 yaşımdayım ve senin 17 yaşındaki halin gibiyim 1.5 aydır yapıyorum fitness ve bana büyük motivasyon sağladın teşekkür ederim.
Teşekkür ederim kendi programımı hazırlamam için bana örnek bi beslenme programı verirmisiniz? ektomorfum bu arada.
Ben 17 yaşındayım 1.73-1.78 arası boyum var 55 kiloyum hedef 75 kilo ama ben hacimlenmek için illa bulka girip yağlanmam mı gerekiyor? zaman...
O kadar diyosun yani doğruysa sevindirici haber benim için :)
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim inşallah hedefime ulaşırım
Peki ulaşması ne kadar alır şuan omuzum 105 kollarım 28 1 aydır düzenli başladım ve bırakmaya niyetimde yok :D Peki ulaşması ne kadar alır şuan...
Peki bütün sene aynı forumu korumak natural olarak zorda olsa mümkün değil mi? yani 8 ay bulk yapıp 4 ay define olmanın bi anlamı yok benim için :D
Kütle olarak onun gibi olabilirim tabiki hatta uzun vaadede dahada büyürüm ben düşük yağ oranını bütün sene korumasından bahsediyorum bütün sene...
Bu adam benim hedefim onun kadar defineli ve kuru olamam tabi ama olduğu kadar artık boyum aynı 1.78 ve o 78 kilo tahmini, vücut ölçüleri...
