İsimleri virgülle ayırın.
buda tekrar derlediğim bir diyet bi gö atarsanız sevinirim dexterr çok yardım etti çok sağolsun hatta o yaptı :) Kahvaltı 1 yumurta 200 ml süt(sut...
@bonatschi teşekkür ederim ancak 1 ay gibi salona gidemicem ve şınav ve mekikten fazla bişi yapamıcam ben bu 1 ayda 4 kilo vermek istiyorum...
9:00 50 gr beyaz peynir ((Yağ.Beyaz)Su(gr)25Prot.(Gr)11.5Karb.(gr)1.6Yağ(gr) 10.8enerji(Kcal)145 4-5 zeytin 2-3 dilim salam 1 haşlanmış...
tmm arkadaşlar en yakın zamanda yeni bir diyet programı yazıcam...
@veyron teşekkür ederim Kuralları okuyunuz (flexor)
@karasan yorumun için teşekkürler.2ay body yaptım zaten orda bira kilo aldım 80 den 83-84 e kadar çıktım şimdi veriyorum kiloları 79a kadar...
Sabah kavaltısı : Sekersiz cay yada nescafe kibrit kutusu kadar peynir Öğlen Yemeği : Bir kase çorba , yarım porsyon sebze yemeği bir kase yoğurt...
Arkadaşlar 79 kiloyum boyum 178cm yaşım 16 hesaplamalarda kilom normal gözüküyor ama göbeğim var :D ben sizden diyet listesi istiyorum yada ben bi...
Önerebileceğin carnitin varmı yada temin edebileceğim bi yer
:D bende 80 kg dan 75e düşmeye çalışıyorum hadi hayırlısı bu arada hacim değilde normal bi vücut için ne yapmalıyım şınav ve barfiksin iyi...
Arkadaşlar birşey daha belirtmek istiyorum ben vücut geliştirme değilde daha güzel bir görünüm istiorum yani hacim değil bir manken vücudu gibi :)
teşekkür ederim arkadaşlar yaşım 16
Herkese selamlar.Aranıza an itibarıyla katılmış bulunmaktayım. Boy:1.78 kilo:80 göbek ve göğüsler aşırı yağlanma spsmiley Resimlerimi ekledem.İki...