İsimleri virgülle ayırın.
Kollajen yapınla ilgili olabilir.
1.gün raporu: Kahvaltı: 1 tabak yağsız domates suyunda kavrulmuş domatesli soğan kavurmalı 2 yumurta. 2 kibrit kutusu peynir. 10 zeytin. Öğle...
Arkadaşlar daha önce burada beslenme günlüğü tutuyordum. İyi giderken bir kasık fıtığı sorunu motivasyonumu yıkmıştı ve işler istediğim gibi...
Ancak bugün motive olup başlayabildim. 1.Gün Öğlen uyandım. Ama bugünlük birşey uykum düzenli gidiyor. 1.Öğün 1 buçuk kase yoğurtlu 1 çay kaşık...
Tekrar selamlar arkadaşlar. Daha önce 60 günlük bi program yapmıştım kendime. Malesef 21 gün sebat edebildim. 21 gün sonunda çok iyi fiziğe...
Malesef korktuğum başıma geldi. Kasık fıtığım varmış. Doktor yerinde olsam ameliyat olmam daha, spor yap bişey olmaz dedi ama ağırlık sporu yapmak...
Yemeklerde yağ var. Valla gidişat çok iyi duruyo. 12 günde 4 kilo verdim yanlar, göbek gitti sayılır ve kollarım falan incelmedi sağ kol 40 cm.:)...
10.Gün Bugün bi türlü uyanamadım öğlen uyandım. 2 ana öğün yaptım. Yarın okulum başlıyor dolayısıyla uyku düzenim oturmak zorunda zaten. 1.Öğün...
*Dün sporu eklemeyi unutmuşum. Bir saat yüzme vardı. 9.Gün Kahvaltı 1 kase menemen yarım kibrit kutusu beyaz peynir 30 gram yulaf 100 gram yoğurt...
8.Gün 8 buçukta kalkış. Kahvaltı Lor peynirli yumurta Biraz beyaz peynir 10-12 zeytin 100 gram tavuk göğsü Öğle 30 gram yulaf 100 gram yoğurt...
Emin adımlarla gidiyosun hocam :)
7.Gün Bugün istediğim diyeti ve spor programını uyguladım. 9'da kalkış. Kahvaltı 2 yumurtalı omlet Bir kase mercimek Biraz beyaz peynir 10-12...
Sağolasın ÜMD. Aslında şu an bilimsellikten uzak gidiyor(d)um :) Esasen bu abur cubura, ekmeğe, saçma sapan karbonhidratlara ve basit şekerlere...
5.Gün Öğle saatinde kalkış. 2 ana öğün gene. 1.Öğün Bir tabak menemen Biraz beyaz peynir 1 kaşık bal 10-12 yumurta 1 armut Sonrasında spora...
Arkadaşlar Christian Bale denilen arkadaş çok süratli şekilde çok fazla kilo veriyor fakat deri sarkmaları olmuyor. Türkçe ve İngilizce sitelerde...
4.Gün Gene geç kalkış saati dolayısıyla 2 öğün. Sabah tartıldım 93 kilo geldim :) 1.Öğün 2 yumurtalı menemen kibrit kutusu kadar beyaz peynir....
Dostum sanırım overthink'e girmişsin. İngilizcen varsa şuna bi göz atmanı tavsiye ederim....
3.Gün Gece arkadaşlarla takıldığım için öğlen saatinde kalktım. Bu nedenle 2 ana öğün yaptım. 1.öğün 3 yumurtalı omlet Biraz beyaz peynir 20 gram...
Bilgisayarın başına yeni geçtiğim için şimdi yazıyorum. 2.Gün Sabah 6.45'te kalkış 1 saat koşu Omlet Biraz beyaz peynir 8-10 zeytin 10-12 badem...
1. Gün Raporum: Geç kalktığım için 2 ana öğün yaptım. Geç kalkmam bugün beklenmedik değildi. Bu gece inşallah uykumu düzene koyuyorum. Öğlen 1....