İsimleri virgülle ayırın.
Bayagi olmus he girmeyeli. 1 senelik aranin ardindan yeniden
Herkese başarılar :)) [IMG] [IMG]
calorı, ,azalt
bu ıs tahmınle olamaz. :) tabı beslenmeyi düzenli hale getirip alıskanlık kazanmakta önemli. egemen hacim almıssın cok fark ettım ama yag oranın...
yedıklerını tartıp grgr yıyıp calorınzıe gore beslenıyorsanız hedef yakındır.
benı en cok motıve eden sozlerınden bırı :D [IMG]
vucut ıstrse bı anda 200 gr proteın alsın her turlu sentezler gun boyu kullanır fazlasıda calori aşımında yag olarak gerı doner
ilk sette çok ağır al 7.tekrar cıkmasın kasa stres ver. kalansetlerde fazla hareket fazla tekrar fazla agır calıs. olay bu. ve bol ye. ve kol...
gozle gorulur degıısm var kardsm.. sabırla olacak. hormonlarını besle yeter.
bunların antrenmanını yapabılırsınız ama bunlar gıbı hareketlerı yapmayın. yavas yapın ıyı sıkıstırın.
bulka gırdıkten snra derı bıraz kasa yapıstı adonis sıkınca bıraz buyuk gozukuyor su var .D[IMG]
bu shop deıl arkdsm telden çektırdım. sabah atayım bı onden :)) jayya sana ozelden atayım 1 tane kıl cokta :D
calorine göre beslen. kaç kalori aldığın onemli.
nasıl gıdıyor beyler? :)) [IMG]
bence hiç biri etkili olamaz.önemli olan harcadığından 200-500 arası fazla calori tüketip hormonlarının beynının ıstedıklerını yerne getrmesnı...
çöpe at. illa gainer istiyorsanız proteın tozu alın ıcıne ku pseker katın. hiç bi faydası yok, yağ depolar, ozellıkle growth u dusurur.
Yetisiyoruz sana abi. :)
yag ve su oranı dusur
turkıeyde nrmalde 2 mıylara bıle var. hollandada 80 euro bıle var ama dayanmıyor :D 200 euro aldım bendeh emen hemen aynı fıyata gleıyor
bence ucuza bağlamışsın. :D hayırlı olsu kardeim. :)