İsimleri virgülle ayırın.
Aynısı bende de oluyordu barı bırakınca çok kötü ağrıyordu zamanla geçti yeni başlayan arkadaşımda da o ağrı vardı onda da geçti zamanla
İlk 2 resim başladığım 1 hafta önceki fotograf diyebilrim bende farkındayım hacim kazanmalıyım beslenmeme de özen gösteriyorum artık fazla dikkat...
5 aylık çalışma halim Yorumlarınızı ve Önerilerinizi bekliyorum PROTEİN TOZU kullanmıyorum KarbonHidrat da kullanmadım
Aynı sorun bende de var Omuzlarım ve Bacaklarım çok hızlı gelişiyor fakat gögüs ve pazu yavaş gelişiyor.
Teşekkür ederim dediklerinizi programıma eklicem
Onuda denerim programı hocam öyle yazdı ve bende uyguluyorum.
Karın kasları için hocam karın programı yazmaya gerek duymadı ama ben program istiyorum kafama göre çalışmak istemiyorum rica etsem program...
Bende programımın değişmesini istiyordum ama hocam değiştirmedi bir de gögüs hareketinde fazladan kelebek yapıyorum programımda yazmıyor diye...
Programımın değişmesini istedim fakat şuan yaptıgım program 3-4 aylıkmış ondan dolayı programı hocam değiştirmedi.
Son sette yanma oluyor hatta ağırlığı hemen bırakasım geliyor.
Dediğini denerim normalde beslenmem iyi onda sorun yok.
Hemen konuya gireyim 5 aydır bodye gidiyorum normalde 1 ayda 2-3 cm gelişiyordu fakat 2 aydır yeni programımı yapıyorum Omuz ve Bacaklarda güzel...
Ben örnek bench de ilk boş ısınma seti yapıyorum sonra toplam 50 kg takıyorum 2. sette 55 ve son olarak 65 kg takıyorum ama biraz yardım...
4 aydır bodye gidiyorum 4 set yapıyorum her harekette ve piramit sistemli yapmak istiyorum sizce vücut ölçülerim piramit sistemi için uygun mu ?...
3 Günlük programım ama 4 gün spora gidiyorum Bazı hareketlerin isimlerini bilmediğim için yanlış yazmış olabilirim. 1.Gün 1 Üst benc pres...
4 aydır body gidiyorum fakat kol kaslarımı toplayınca yuvarlak olmuyor uzun kas oluyor birde kenarlara taşıyor arkadaşım ile aynı programı...
