İsimleri virgülle ayırın.
Dostum kollar omuzlar ve trapezler iyi duruyor gördüğüm kadarıyla. göğüslere ve sırta biraz yüklenirsen çok iyi olacağını düşünüyorum
bende p90x programına başlamak istiyorum ama pek bilgim yok bu konuda cdlerini nereden alabilirim dr de varmıdır ?
1 yıldır vg yapıyorum ve göğüslerimin yapısı küçük ve istediğim hacim ve şekilde değiller göğüslerim birleşmiyor bu konuda bilgisi olanlar...