İsimleri virgülle ayırın.
Beslenmene dikkat et ev içinde plyometrics tarzı kardiyo yapabilirsin vücut ağırlığınlada bir takım hareketler yaparsan kısa sürede yağ yakıp...
Karbonhidrat miktarını fazla alıyorsanız bunu vücut kullanamaz ve yağa dönüşür fazla alın derken proteini fazla alın günlük ihtiyacınızında 500...
Sıkı bir antreman ve beslenme programı ile hedefine ulaşabilirsin.Şu günde 1 kilo et yemek meselesine kafanı takma senin günlük protein hesabını...
Boyunuz normal siz klasik vücut geliştirme antremanınızı yapın beslenmenize dikkat edin zaten boy uzunluğunun büyük bir kısmını genetik etkiliyor...
Salona başlamadan önce evde 2-3 ay hem beslenmeyi düzeltip hemde bazı vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketleri yaparsan temel oluşturmuş...
1-) Body building ve vücut geliştirme aynıdır.Biri ingilizcesi diğeri türkçesidir. 2-) İmkanınız varsa bir uzmandan yardım almanız sizin...
Protein tozları vb. supplementlerden mucize beklemiceksiniz adı üstünde bunlar besin takviyesi olsada olur olmasada olur.Daha çabuk görüntü elde...
Yumurta pişirilmemiş olduğu için içinde bakteriler bulunmaktadır belli bir sıcaklıkta pişirilirse o bakteriler ölür ama çiğ olarak tüketirseniz...
O tip davranışlara alışacaksın insanlar yapamazlar yapamadıkları içinde seninde yapamayacağını düşünür yada yapmanı istemezler ve sana...
Amacın kas büyütmek (hipertrofi) olduğu için çok ağırlık az tekrar olmalıdır 4 set 8-10 tekrar aralığı kaslarda hipertrofiyi sağlar.Göğüs kafesi...
Vücut tiplerini detaylı bir şekilde araştırmalısın kendi vücut tipini belirledikten sonra işe koyulmalısın.Spor salonuna yazılabilme imkanın varsa...
neverbackdown'unda dediği gibi 5 günde 2 kilo verdiysen yanlış yoldasın.Kalori kısıtlaması çok dikkat edilmesi gereken bir konudur.Günlük...
Alternatif hareket konusunda doktoruna danışman en iyisi.
Forumda Ektomorf vücut tipinde olup çok iyi gelişim kaydedenler oldu protein miktarına dikkat edip kalori alımını yükseltirsen ve antremanları...
Vücut tiplerini araştırmalısın orada belirtilen özelliklere bakıp kendi vücut tipini belirledikten sonra ona göre antreman ve beslenme programı...
İrileşmek yani hacim kazanmak istiyorsan antreman ve beslenme programını buna göre yapmalısın.Antreman programı için her hareketi 4 set 8-10...
1-) Kas kütlesi olarak kilo almak istiyorsan diğer üyelerinde dediği gibi karbonhidrat ve proteini çok almalısın.Ama yağsız bir kas kütlesi...
P90X ömür boyu yapabileceğin bir antreman programı olmadığı için salon daha mantıklı ve P90X yeni başlayanların boyunun ölçüsünü açan tarzda...
Ağırlık ve kardiyo antremanlarını kombine ederek bir antreman programı oluşturmalısın.Ağırlık antremanlarıyla kas kütlesi inşa edersin kardiyo...
Yağlanmayı engelleyemiyorsan beslenmede sıkıntın vardır en azından bazı gıdalardan belli miktarlarda alırsan işin beslenme kısmını halletmiş...