İsimleri virgülle ayırın.
onların hepsini biliyorum da son sınıfım ve kpss calısıyorum o yüzden salona gidemiyorum sıkıntı orda zaten:D yoksa dediğin gibi düzenli...
peki ne yapmalıyım ne tavsiye edersiniz özellikle bacaklar çok ince bir türlü kalınlaşmıyor:D
aslında göbek cok da önemli değil ama acaba kollarda ve bacaklarda kilo artışı yapar mı devam edeyim mi?? çünkü tam kiloya ulaşınca göbeği...
evet progainer. peki evde mekik falan gainere devam edym mi kilo almaya devam edermiyim
arkadaşlar ben 1.80 boyunda 68 kiloyum. daha önce 58 kiloydum hardline weight gainer aldım ve 2 kutu bitirdim. günde 3 ölçek sabah öğlen akşam...
