İsimleri virgülle ayırın.
Zaten bir günlük hedefim değilki! Zamanla weightlifter
Teşekkürler arkadaşlar. Hemen şınav ve barfikse asılayım o zmn ben. 20 tane şınav çekiyorum ilk hedefim 40 bakalım ne olacak :)
Arkadaşlar iki aydır spor salonuna gidiyorum. Vücudum gayet hacimli gözüküyor kaslarım felan yerinde ama benden daha hacimsiz gözüken arkadaşlar...
Dün ısınma yaptım hafif kilolarla ve sorun yok bugün. Herkeze çok teşekkür ederim.
Tmm Sanırım sorun böyle çözülebilir. Ben 12-10-8-6 tekrarlı olarak aynı kilolarla çalışıyorum. ilk seti 5 kg ile 10 ve 8 i 12,5 ile ve 6 yıda 15...
Bench Press kadar değil. Ondaki ağrı az. Belkide eklemlerimde kireçlenme vardır.
Arkadaşlar 17 yaşındayım ve 1,5 aydır spor salonuna gidiyorum. Bench press ve türleri (yukarı meğilli - aşağı meğilli - düz) sorun yaşıyorum....
