İsimleri virgülle ayırın.
teşk.ler dostum. bu arada bacak triceps ( kolu vücuda yaslamadan çektim ) ve önden poz çekip koydum.bacaklarım daha define ama resim kalitesi kötü...
abim unuttuğum çok önemli birşeyi hatırlattın bana. Karın kaslarımda simetri bozukluğu var :S bu konuyu açmamdaki asıl amaç bu idi cidden unuttum...
abim öncelikle çok teşkr ederim. ama benim o fotolarda görünmeyen tek yerim bacaklarım başka nası bi foto koyabilirdim ki ? bu fotorafları buraya...
tşkkrler.. ludacris trapez konusunda haklısın irileşince güzl görünmüyolar bu yzdn çalışmak istemedim bu kdrı yeter bnce. Kanatlara gelince evde...
1.5 sene önce ilk dumbellımı alıp evde bu spora başlamıştım. Öss olduğu için yazdan beri çok nadir çalışıyorum. 8 9 ay boyunca evde ara vere vere...
s.a. ayaz abi msn imi eklermisin ltfn önemli : [email protected] ... body e yeni başlayıp saçma sapan sorular soran biri deilim merak etme :)
rica etsem linkleri yenileyebilirmisiniz ?
bu soruyu bende soracaktım ... tüm sitede aramıştım cevabını bulamadım...
benim clips diye bahsettiğim şey bu avuç içine alıp sıkılan yay gibi bişe..farklı bi adımı var :S..ben clips diye biliyodum ama neyse
ben evde çalışıyorum :( ama yine de yararı oluyo...peki kemiklerimi kalınlaştıracak ( mesela bilek ) bir yöntem yok mu ? clips falan vardı bilek...
öncelikle ilgilendiğin için çok sağol..peki ben şimdi bu suplament falan diyolar hani protein tozu hapı , creatin vs.. onlardan almak istesem...
iyi de kaç günde bir antreman yapmam lazım...bana kalırsa ben hergün yaparım ama topiclerde haftada en fazla 1 kere yazıyor ( tek bir bölge için...
ya ben cevap alamıyorum ki :D ...ilk önce karındaki yağları tamamen nasıl eritirim..1.5 cm kalınlığında yağ tabakası var alt taraftaki şekilleri...
bench press yani..adını bilmiyodum da baktım
yok vallahi şu anda elimde 12 kg + bar lık dumble war ve 20 kere basıyorum ama son 4-5 de bayağı bi ıkınarak ve bir de az da olsa belden...
he bir de resimler farklı zamanlarda çekilmiş...vücudun sadece üst bölgelerine çalışırsam kolumu ayda kaç cm artırabilirim..bir de son sorum :D...
Yaş :16 Boy: 177 kg: 65....resimlerim aşağıda...vücut yapmaya bu okul sezonunun ortalarında başladım yani 6-7 ay oldu ..başta hiçbir bilgim...
