İsimleri virgülle ayırın.
16 yaşındayım 75 kiloyum 1.64 boyundayım. saat akşam 5 de 45 dakikalık 0Plyometric Cardio Circuit çalışıyorum. saat 7 de 150 şınav , 100...
zaten ilk videoyu hergün yapıyorum son 2-3 harekette karnımda acayip bir acı hissediyorum. :D teşekkür ederim. diğer arkadaşların önerileri varsa...
hergün 60 şınav 60 mekik ve ısındırıcı egzersiz hareketleri yapıyorum. yaklaşık 3 aydır. kendimi biraz sıkınca karnıma elimi bastırınca artık altı...
boyum 1,65
herşeyi denedim ama kilolarımdan kurtulamadım. ne yapıcam yardım edin :(:(:(