İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhabalar, İstanbul'da bir süre fitness antrenörlüğü yaptım fakat şimdi İzmir'e yeni taşındım,yarışmalara hazırlanmak istiyorum.Üçyol...
Herşey kararında güzel,ılık tercih edin thums:
Merhaba arkadaşlar,uzun zamandır siteye giremiyordum. Bu süreçte İstanbul avrupa yakasında 5 yıldızlı bir otelin spor salonunda Fitness ve...
Arkadaşlar be şu an Belcikada yaşıyorum.Burası icin ucuz supplement siparişi verebileceğim ya da alabileceğim bildiğiniz shoplar var mı ?
Hem de öyle bii tuttu kiii :) Ama alttaki ye pek sevmez Madonnayı ?
Gerçekten beslenmen cok yetersiz spor yapan birine göre.Yemeği değilde öğünleri arttırırsan daha iyi olucağını düşünüyorum. Ayrıca cardio haric...
30 lira verip 30 lira alıyoruz ve bakiyemiz 30 lira oluyor :)
Normalde rap sevmem ama bu başlığı görünce bir replik geliyor sürekli aklıma ''Aşk mı dedin bana sacmaladın,seni seviyorum diyene inanma yol...
Daha şiddetli antremanlar yapman gerekiyor sanırım :) Benim boyum 1.74 kilom 64 şuan ama 4 senedir (aralar vererek)fitness yapıyorum doğal olarak...
Tuttu hyper_töbe töbe :lol: Alttaki üye +100 kilo
Tuttu tabii bi turizmci olarak :) ALttaki üye evlenmeyi düşünmüyor ?
Giricek arkadaşların hepsine başarılar diliyorum.Kendinizi bu kadar sıkıntıya sokmayın 2-3 saatlik sınavlarda ne hickimse olursunuz ne de biri...
Ben de bu diyeti uygulamayı düşünüyorum önümüzdeki günlerde fakat öncesinde hakkında öğrenmem gereken cok şey sanırım :arrow:
Vücudun bu rutine alışmış olabilir sonucta 5-6 ay uzun bi süre.Beslenmende ve antremanlarında değişikliğe gitmeni öneririm.Hatta ben bu şekilde...
:) Peki ne kadardır bu şekilde devam ediyorsun?
Selam, Biraz genel bilgi verir misin ne kadardır ilgileniyorsun,spor olarak neler yapıyorsun,beslenmen nasıl?
Bu ne yahu :) Bayan Popo :)
Diyet programına bayıldım,bunu uygulamak gercekten herkesin harcı değil,kararlılığının sürekliliğini diliyorum.Bu iş için %60'ın beslenme olduğuna...
Evet ben de göğüs-sırt süperset şeklinde calışıyorum sadece merak ettim ama göğüs omuz cok ağır olur sanırım vazgectim zaten :)
Kırmızılıkları zamanla gidiyor kesinlikle merak etmeyin :)