İsimleri virgülle ayırın.
gögüslerim biraz az geliştigi için öyle birşey yapmak istedim ama sizin dediginiz şekilde uygulucam birde dumbell yana hareketini programımdan...
Pazartesi:Gögüs-Karın Salı:Sırt-Bacak Çarşamba:Omuz-Karın Perşembe:Önkol-ArkaKol Cuma:Gögüs:Karın Cumartesi-Pazar:OFF...
bende burdan birşey sormak istiyorum kızmazsanız bende gece geç yatıyorum 12 gibi kalkıyorum ama ben saat sabah 8.30 gibi kalkıp yumurtaı yıyıp...
benim görüşüm 6 aylık birine göre 4 hareket cok o hareketleri 3'e indir bence dumbell hammer curl cıkarabilirsin şuanlık cunku ayrıntı içindir o...
bu arada bişey belirtmek isterim çeşitli fırınlarda çalıştım tavsiye ederim alacaksanız ismi olan bir markadan almanız besin değerleri ve saglık...
Selamnın Aleyküm hala sakaryadamı oturuyorsun oturuyorsan hangi salondasın acaba suanda
burdaki herkez tecrübeli ve bizim burada bu spor hocaları gercekten pek bilgili degiller herşeyi burdan araştırıp kendi idmanımı yapıyorum ve size...
bende bi ara evde çalışıyordum 3 tane sandalyeyi yan yana koy uzan gayet rahat oluyor birde incline bench press yapmak istersen plastik 4 ayaklı...
merhaba bsn amino x alıcamda bu hapmıdır yoksa protein gibi tozmudur amino hakkında pek bılgim yok eyer hapsa 1 servis kaç tane oluyor şimdiden...
merhaba gögüslerinde nasıl bir sistem uyguluyorsun az ağırlık cok tekrarmı cok ağırlık az tekrarmı ilk aylardada hangi sistemle calıstını...
arkadaşlar bizim burdaki makinaların belkı sızın ordada öyledir onun tam ortasına vurucaksınız vurursanız daha yuksek sayı veriyor ama dibinden...
merhaba ben gögsümün şişmesini istiyorum az ağırlık cok tekrarmı cok agırlık az tekrarmı yapmalıyım teşekkurler
gerçekten 6 ay göre güzel bir gelişim ama boyun kaçtır kilon kaçtır ölcüleri yükliyecem demişşin onlar herhangi bir takviye aldınmı beslenmen...
onun yerine ınclıne sehpasında cıft el dumbell yapsam nasıl olur? beslenmeme dikkat ediyorum gercekten negatif tekrar sistemini zaten...
Diğer bölgeler derken sırt gögüs omuz genel mi bide gögüs biceps aynı gün çalışıyorum ---------- Post added at 20:25 ---------- Previous post...
hammer curls 12.5kg concention curl 7.5 bazen gücüm kalırsa 10 barbel curl 20l başlıyorum setler azaldıkca artırım en son 30 kilo idmanlarım...
36 Cm daha ölcürmedim birdaha ama gelişme hissetmiyorum bu ara kollarda ben en iyisi ağırlık artıyırım şöle 2.5 yada 5kg haftada 2 gün...
merhaba biceps idmanımı güzel yaptıgımı dusunuyorum fakat her bölgemde idmandan sonra tatlı ağrılar oluyor fakat bicepsde tık yok programımıda...
daha yolun başındasın benim gibi güzel vücut yapmışsın bu kaday yeniyken eksikleri saymaya gerek yok bence kilo alıp hacimlenmen lazım
arkadaşlar aynısını 130 tl ye buldum sizce almalımıyım yoksa başka bi ürün tavsiye edermisiniz