İsimleri virgülle ayırın.
Ne önerirsiniz ?
35 kiloyla çalışıyordum 40 kilo ile her antrenman günü bench press de 6x4 yapmayı düşünüyorum.
2 aydır bu sporu yapıyorum 3.ayıma girdim göğüslerim hariç her yerim çok güzel gelişiyor.Benim sorum göğüslerimi en iyi şekilde nasıl...
Yaşım 16 boy 1.80 kilo 72. 2 aydır bu sporla uğraşıyorum. [IMG] [IMG] [IMG] En son bu şekildeyim ve kendime bir program hazırladım ;...
Kardeşim bende kilo verdim baya ama yanaklarda yağ var çok hafif de olsa rahatsız ediyor çok yok ama.80 boy 73.5 kilo.
İlk ayımı yeni tamamladım şuanlık toz kullanmayı düşünmüyorum antrenman sonrası tavuk yemeyi düşünüyorum
Spordan gelince tavuk yerim.Zaten evde yemek yerken makarna,pilav,bulgur vs. oluyor onlardan karbonhidrat karşılıyorumdur.Ben spordan geldikten...
16 yaşındayım 1.80 boyum 75.2 kilom var.Beslenmeme özen gösteriyorum şu şekilde ; -Sabah : 2 yumurta,süt,lor peyniri,yulafla yoğurdu...
Eve gidince bir tane mandalina atıyorum ağzıma şeker ihtiyacımı karşılıyordur.
Forumda ve forum dışındaki çoğu sitede balık yağı ile ilgili araştırma yaptım.Bazıları kilo aldırıyor bazıları kilo verdiriyor bazıları gerekli...
Bak ben 3 ayda kardiyo ile 20 küsür kilo verdim hiç böyle şeylerde kullanmadım.Yağ yakmam lazım diyorsun hiç girme böyle şeylere ilk yağları yak...
Herkese merhaba. Yaş : 16 Boy : 1.79 Kilo : 73 2 hafta evde 2 hafta salonda çalıştım.2 kilo verdim.Her ay düzenli gelişimimi...
herkese merhaba. ben 1 hafta oldu fitness a başladım.yakşalık 73- kiloydum 1 hafta sonunda 1 kilo verdim. haftanın4 günü 20 dk kardyio ardından...
her saça farklı şampuan gidiyor bence head and shoulders bana iyi gelmedi ama clearman kullanıyorum metollüsünden kepeğin k si yok
http://f1210.hizliresim.com/12/u/f9p09.jpg http://f1210.hizliresim.com/12/u/f9p0w.jpg http://f1210.hizliresim.com/12/u/f9p1c.jpg...
dediğim gibi beyazlarını yiyorum sadece.çalışmadığım günler başka bir şey mi yiyeyim yani yumurtayı sadece 5 gün yemek istiyorum
İyi günler arkadaşlar.Ben yağ eritmek istiyorum ve yağ oluşumunu sağlyan yiyeceklerden uzak duruyorum.Sabahları okul varken 2(okuldan geldikten...
