İsimleri virgülle ayırın.
salon programı yerine p90x programını öneririm hem yağlarından kurtulur hemde şekle girersin ve vg iç,n sağlam zemin hazırlamış olursun.
2 tur p90x ile ve sağlam beslenme ile olur.
yağlarından kurtulursun ama o şekil bir beslenme ile kas açısından fazla bir beklentin olmasın protein ağırlıklı bir beslenme şekli olmalı illa...
tebrikler ,azimle çalışmışsın ve çok iyi bir vücut çıkmış ortaya :)
trollüğe devam :)
yahu o kadar canın istiyorsa normal bir çikolata olsa bile ye ne olacak sanki arada ödüllendirmek gerekir vücudu bu kadar abartmamalı :)
08:00 - 10:00 hiç şaşmaz :)
kardiyo günleri sabah alman yeterli olacaktır.
gnc mega m. içerik olarak mükemmel.Yıllardır kullanmaktayım.
estetik görünmek ve kendi egomu tatmin etmek için :D
ağırlığınıza göre protein ve kaliteli karbonhidrat almak amaç.Yani illa bir diyet programı olması lazım değil.Tabi bu beslenmede en önemli...
ya evet vücuttaki benlerin yeri bile aynı olan birini aradım netten buldum fotosunu koydum :badgrin::badgrin:
sağlıklı değil ama ara kaçamak için fena değil cidden :)
pro7 den aldıysan orjinal olmama gibi bir olayı yok, distribütörü optimumun.
karın daha belirginleşti evet ama resimde pek iyi çıkmamış ::p
o hareketin nesi zor yahu :D evet uyguluyorum hepsini sonuna kadar
x2 deki yogayı uyguladım .
yağ ve protein oranları iyi değil bence tadımlık olarak kullanılabilir
hepsini uyguladım yalnız tek üşengeçlik yaptığım yogaydı :D
mixerden sonrasını okuyamadım o derece :D