İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler dostum son formum çok daha iyi fotoğrafları atacağım en kısa sürede
.
[ATTACH] [ATTACH]
Son sürat devam
Teşekkürler dostum artık bu işi daha ciddiye alarak yapıyorum biraz daha zaman gerekli Boy 1.75 kilo 72.5 su an kardesim sağolasın Çok sağol...
Son antrenmandan fotoğraflar
Evet ekmek çok tüketiyorum farkındayım şu an bulk sezon ne bulursam yiyorum açıkçası ama karın antrenmanlarıma düzenli devam ediyorum
Son sırt formu
scott curl yaparak düzeltebilirsin ancak kolunu tam salman şartıyla gösterdiğin kas bu şekilde uzar yani o bölge dolar
Son antrenmandan
ÖNKOL düz bar ayakta 15.12.10.8 çivi 15.12.10 dumbell curl eğimli oturarak 3x12 eğik sehba z bar 12.10.10.8 ARKAKOL push down 15.12.10.8 z bar...
[ATTACH] [ATTACH]Arada girip konuyu güncelliycem yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH][ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
gidişat gayet iyi gözüküyor devam et kardeşim
düz bar ön kol 12.10.8.6 eğik sehpa alternatif dumbell 3x12 çivi 3x12 tek kol sehpa dumbell 12.10.8 z bar alna press 12.10.8.6 rope push down...
Kullandığın supplementlerden dolayı olabilir alerjiyle alakası varsa
Hala supplement almadım ama alacağım kenara para atıyorum bir daha ki başlığım en az 5-6 aylık supplementli bir süreçten sonra olacak inşallah...
Söyledikleriniz doğru ama ben supplementlere mucize gözüyle bakmıyorum ve ne olduğunu gayet iyi biliyorum kendi beslenmemin daha fazla önemli...