İsimleri virgülle ayırın.
Mp assault kullanip kalp krizi geciriyorum diyip hastaneye giden oldu mu suana kadar benim 2. Kutunun basinda nabzim cok artti okula giderken ve...
Omuz kol ve bacakta bu hafta farklilikyaptiniz mi merak ettim de bu hafta benim kol antrenmanimda on kol son hareketi yapamadim baska salona...
evet sırt ve omuz programını bekliyoruz başkan :D
Peki bir sey daha soracagim ben off season verdim o off season da sadece bazen yuzdum dun ilk sirt gunuydu deadliftte cok zorladim belde cok kas...
drop setlerdeki boluler ne anlama geliyor mesela 10-8-6-4/4/4 4-4-4 drop setmi yapmis oluyoruz sonda
sporda adidas porsche design bounce ve adidas adipower outdoor olarak da lacoste armani ve tommy hilfiger
Tamamda o hareketler row olarak gecmiyor mu
One arm closed + wide grip pulldown nasil oluyor cozemedim de tek elle nasil tutuyorsun dar ve genis
Push-pull-legs yapiyordum onceki programimda haftada 6 gun gidiyordum
Alternative bi program verebilirmisiniz peki gogus onkol yaparken tecrubem yokta
O zaman gogus sirt onkol hareketlerini birlestiriyim omuz bacak arka kol yapiyim 3x40" yerine 3x10 reps yapiyim
Bende tam kavrayamadim simdi hizli hizli bassam daha cok guclenip parcalamaya yonelik olur ama senin dedigin gibi 4sn de 1 tekrar da yapabilirim
Salonda ki hocam bana etkisinin beslenmeme oranla cok iyi ve ya kotu olabilir diyerek bi program verdi sizinle paylasip yorumlarinizi almak isterim
Yasin Nikbay isimli biri daha vefat etmis kas yapıcı haplar yazmışlar hic bir bilgi yok başka
bende merak ediyorum kas yapıcı hap nedir ya ne alaka börekten öldü yazsınlar artık ozaman
Ben 1 ay boyunca hergun 5 er gram kullanmayi dusunuyorum haziran 15 te yunanistana gidecegim cunku
yarın ürün elime ulaşacak ilk creatine kullanımım olacak sizce nasıl kullanıyım
Suanda push pull legs yaptigim halde idmani cikarabiliyorum tabi tam full kuvvetim kalmiyor sonlara dogru
gold standarD günde 2 ölçek yapacağım sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra off günlerde de yatmadan once sütle karıştırarak c4 extreme alacağım...
bende Cellucor C4 Extreme almayı düşünüyordum ama onun karaciğer e zararı var dediler senin bilgin var mı?