İsimleri virgülle ayırın.
yağ yakarken protein takviyesi almak çok mantıklı. önemli olan nitrojen dengesini bozmamak. protein ihtiyacın kg başına 1.2-2 gr olsun diyelim....
Kim demiş? Mikrodalga fırınlardaki radyasyon iyonize olmayan bir radyasyon olduğu için x-ışınları, ultraviyole lerde olduğu gibi bir kanser...
mankiller, aslinda celiski yok. Şöyle: büyük kaslar aerobik olarak uyarılarak yağ yakımı antrenmanı yapılır. ancak tüm kilo verme ideal...
Dikkat edeceğin hususlar: 1) Az ağırlık çok tekrar için oku: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-rl-k-ok-tekrar-t18201.html 2) Evet, cardio...
Low volume progressive-intensity approach Ağırlık çalışmada YOĞUNLUK, SÜRE ve FREKANS birbiriyle ters orantılıdır. YOĞUNLUK, kullanılan...
Yağ yakmak için düşük ağırlık yüksek tekrar ise tamamen bir efsaneden ibarettir. 15-20; 20-30 tekrar yapılan setlerin yağ yakımına bir faydası...
ben belimden dolayı makinede ya da crunch yapıyorum ama, 15x3 az geldi. mekik (sit-up) olsa neyse de.. Belki de ağırlık kullanmalısın.
Demek ki bağlantı dokun yüzeye daha yakın.
Loose skin problemin var sanırım. gevşek deri. Eğer aşağıya doğru bombe yaptıysa , yani kat kat olduysa cerrahi bir operasyon senin için daha...
Benim de bildiğim, 4-6-8 pack olup olmaması genetik. rectus abdominus iki dikey şeritten oluşuyor. her bir şerit üzerinden bağlantı dokuları geçer...
Kaynağı koymayı unutmuşum: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-3-1-7.pdf
Daha yeni post ettiğim protein ile ilgili yapılan bir çok araştırmanın özet sonucunu türkçe özetlediğim post'a bakabilirsiniz:...
Arkadaşlar, bilmeden lütfen konuşmayın. Nerden kaynaklanıyor bu tehlike? Aynı çalışmanın içerisinde maksimum miktarlar da belirtilmiş, gıda...
Okuduğum bir literatür özetleyici (survey) makalenin özetini sizinle paylaşmak istedim. İşin teknik kısmı çok kompleks ve çetrefilli. Ben sadece...
Günde ne kadar protein alınmalı? Yeteri derecede protein almak vücuttaki nitrojen dengesi için önemlidir. Nitrojen dengesi, kullanılan ve alınan...
loose skin ameliyllatının resimelerinden çok gördüm. çok kötü gözüken deriler için uygulanıyor. arkadaş 140 kilodan inmiş ve boyu uzun. sadece alt...
Çatlaklar hızlı kilo alınınca, ya da aşırı kilolu olunca oluşuyor. Kilo verdikten sonra cilt gevşek kaldığı için, çatlaklar daha çok sırıtıyor....
Joe Nasario degil, Nazario'imiş. Ben de gazetelerdeki ilanlarından hatırlıyorum. O sıralar küçük çocuktum ilkokulda. "Joe Nazario Açıklıyor" diye...
Profesyonel bir makine almaya karar verdim. Nereden ucuza bulabilirim? ikinci el de duşunebilirim fiyatı çok pahalı gelirse. Özel mesaj...
Hakan79, gorunuse gore Hakan79 diye bir thread acilmis bodybuilding.com'da. Senin olmadigini dusunuyorum.?...