İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhabalar düzenli olarak 1 yıl bu sporu yaptıktan sonra geçen yıl mayıs ayında maddi imkanlardan dolayı ara vermek zorunda kaldım şuanda...
Arkadaslar yaklaşık olarak 8 aydır bu sporla ugrasmaktayım ara ara suplament kullandım.ilk defa bu dönemde bu kadar geniş bir supplament stokum...
iherbten veridigim 10 lbs tek parça whey protein ist içinde dagıtımda görünüyor :)) uzun süre yeter bana :))
iherb ürün çeşitliligini artırsa hiç birisine gerek kalmayacak :) neden başaramıyorlar anlamadım
10 lbs agırlıgındaki 3.cü siparişim dhl aracılıgıyla bugun gümrükten geçmiş görünüyor MRM, Metabolic Whey, Chocolate, 10 lbs (4.540 g)...
Ürünlerim geldi bende arkdasım için cumartesi günü iherbden sipariş verdim mrm whey protein 5 lbs idi digerleri ise glutamine ve creatine 3 lbs...
merhaba adım orhan kardeş bişey sorcam iherbden sipariş vercemde 8 lbs civarı 2300 gram whey sadece 5 lbs bu glutamine ve creatin sparişi...
4 ay once http://www.resimupload.com/ds456487692_göbek.html http://www.resimupload.com/ds139818819_resim_434706240.html 3 ay sonra...
merhaba arkadaslar sizlere 4.5 ay onceki resimlerimi ve 4.5 ay sonraki resimlerimi paylaşıyorum 4.5 ayda kilomda hiç eksilme yada artma olmadı...
merhabalar hardline amino 9000 ve L-gulitamin ürününü sipariş ettim haftanın 4 günü gitmekteyim gitmedigim zamanlarda bu ürünleri kullanmalımıyım...
asrin beslenme derken az yemekten bahsediyorsun dimi :))
... antreman sırası örnek veriyorum omuz bölgesindeki hareketler bittikten sonra arka kola geçiyorum yani karışık yapmıyorum antreman sonrası...
cevap yaş 25 boyum 179 kilo 80 yaklaşık iki aydır cardio yapıyorum sitede araştırma yaptım ve bu programı çıkardım kendime ne kadar dogru gerçi...
resimlerimle birlikte yazıyoruk kusura bakmayın pazartesi -- bacak-sırt Barbell Good Morning Sırt Dumbbell Lunges Full Squat middle-back-sırt...
pazartesi -- bacak-sırt Barbell Good Morning Sırt Dumbbell Lunges Full Squat middle-back-sırt Romanian Deadlift Stiff-Legged Deadlift Dumbbell -...
hergün 100 mekik mi yoksa 2 günde bir 100 mekik mi
Haftada üç gün her antreman öncesi karın için Crunch 3*10 Flat Bench Abdominal Leg 3*10 ısınma amaçlı ip atlıyorum... Boy : 178 Kilo: 82...
Plie Squats pazartesi Glute Kickbacks Butt-Lift Bridge Lunge Bent-Knee Hip Raises Reverse Crunch...
arkadaşlar öneri yapabilirseniz sevinirim evde çalışıyorum ben + 1 uzun bar 20 kg agırlık + iki kısa bar Yuvarlak borulu,kromajlı çelik...
çok sagol yardımınz için teşekkür ederim
