İsimleri virgülle ayırın.
onbir yanlis anlamani istemem ama verdigin bilginin bilimsel olarak dogru olduguna inanmiyorum..
Selamlar,bu konu hakkinda yorum yapabilmemiz icin oncelikle nasil bir antrenman programi uyguladigini set sayilari,dinlenme suresi,haftalik...
Çok kısa zaman gibi gelmiş olsada,bedenim Yeni doğmuş bebek kadar susamış yine.. Sanki uzaktan gelenlerin bir sonu. Herşey bir yana ben bir tarafa...
Green day_ Wake me up when september ends Metallica_ The unforgiven,Turn the page Haluk levent_ Anlasana Göktan_ Mevsimler
Boy: 1.78 cm Kilo: 70kg Yas:21 Kol kalinligi: 36.5(şuanda 35cm) Dumbbell Curl: 10 kg - 15 kg max Hammer Curl: 10 kg - 15 kg max Lying Triceps...
selam amexes vücut iyi görünüyor:) biraz yağ sorunu var gibi ,onun dışında programında küçük bölgelerde çok fazla hareket yaptığın gözüme çarptı...
selam arkadaşlar.yeni bir başlık açmadan burdan bikaç soru sormak istedim umarım yanlış birşey yapmıyorumdur.:) salona başlayalı 2 aydan fazla...
Morphling yazdığın set ve tekrarlar bence çok fazla .setlerini 3-4 tekrarlarınıda 6-10 arasında tutarsan daha iyi olur.bunların dışında forumu...
Karasan söylediğin gibi başlangıç programını uygulamaya geçicem pazartesi hocaya ben bunu yapıcam diyip başlıyorum 3 ay devam edicem.. hernan77...
özgürlük savaşçısı adlı filmin son sahnesinde jean claude van damme nin havada 180' dönerek attığı tekme.. romeo must die;son sahnesi......
hernan77 bence hocanın bildiği pek fazla birşey yok:) programı vermeden önce evde çalıştığımı hocaya söyledim.birşey dikkatimi çekti hoca...
Karasan saol.aslında birkaç antrenman sonra keşke salona başlamayıp evde devam etseydim gibi bi düşünce oluştu soğudum resmen.kol da 4 hareket...
____________
crespo nun logo fazla abartılı değil yani güzel durur,bide bodyforumtr yazınca tamamdır:)
evet nihayet salona başladım.:) hoca ilginç bir program verdi forumdan okuduklarımla çelişiyor gibi geldi bana paylaşmak istiyorum. 5 dk bisiklet...
djburakgs evde çalışmanın zorluklarına rağmen İyi çalışmışsın brawo.Evde çalışmayla ilgisi varmı bilmem ama kolda gelişim sağlamak gerçekten zor...
djburakgs evde çalışmak hakkaten çok zor.Kendi kendime birşeyler yapmaya çalıştım.yorumun için saol.umarım sende istediğin vücuda ulaşırsın.iyi...
josef 1531 evde 25 kg lık ağırlığım var az ama kol omuz gibi bölgelerde daha fazlasına ihtiyacım yok gibi çünkü ağırlık arttıramıyorum.1 uzun bar,...
selam.1 seneden fazladır evde çalısıyorum.Onun öncesindeki 3-4 ay bilinçsiz bir şekilde çalıştım.siteden okuduklarımda bilinçlendim.Başladığımda...
