İsimleri virgülle ayırın.
Evet dostlar cuma günü çektirmiş olduğum MR sonucumu bugün aldım ve sonuç: biceps ve triceps kaslarında effüzyona saptanmadı, sonuç: sol omuz...
Forumda as55 isimli arkadaşın mesajlarını da takip ettim gerçi onun ki daha ağır bir tabloymuş söylediğine göre ama o kortizonlu iğnelerden...
Geçmiş olsun dileklerimden sonra dediğiniz gibi enjeksiyon sayısı arttığı zaman tendonların kopma ihtimali var ve bu konuda enjeksiyonun doğru...
En önemlisi sakatlık gerçekleştikten sonraki ilk 3 gün sakatlığın ya da ödemin oluşmasını ve büyümesini bu ilk 3 günde engelleyebiliyorsunuz...
Yaşınız 14 olduğu için şu an programınız da press hareketleriniz minimuma indirmelisiniz ya da hiç yapmamalısınız çünkü kemik gelişiminize baskı...
En şanslı olduğunuz kısma göğüs bölgenizi işaretlemiştim en şanssız olduğunuz bölgeyi de beliniz olarak belirtmek istiyorum :)...
3.ayınız olduğu için programınız seviyenize göre normaldir ama anlamadığım her ay size yeni program yazılması biraz hızlı gibi geldi ben 45-60...
Kollar dısında diğer bölgeleriniz 9 aylık çalışma için normal gelişmede,kollarınızın biraz daha üzerine gitmelisiniz...
Sakatlanmadan önceki 4 senelik spor hayatımda geceleri yatmadan protein tozu+amino asit alıyordum yatmadan en az 1-2 saat önce çünkü kaslara asıl...
Ankete eklememişsiniz ama bence triceps çalışmalısınız sonraki ikinci seçenek ise sırt bence...
Teşekkür ederim sağolun :) doktor 1 ay buz tedavisi verdi evet ama sıcakken ya da soğukken uygula diye bir şey söylemedi ben kendisine sordum...
Öncelikle herkese iyi forumlar sizinle 4 senelik body tecrübem sonunda başıma gelen sakatlığı paylaşmak istiyorum; sene 2010 yaz ayı(hangi ay...
Keşke ne kadar zamandan beri bu sporu yaptığınızı da belirtseydiniz ama enazından beslenme programınızda görmediğim gece yatmadan en az 1 saat...
