İsimleri virgülle ayırın.
standardın dışında extreme bir antreman yapmam gerekiyor mu sizce kolları büyütmem için belli bir yerden sonra gelişim yavaşlıyor ya benim...
merhaba ben 1.75 boyunda 67-68 kg ve 23 yaşındayım 2 yıldır ara ara bırakarak vg yapıyorum daha öncede 17 yaşlarındayken bi 6-7 ay yapmıştım ama...