İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar merhaba. Benim problemım göğüslerde. yaklasık 1.5 ay önce falan salondan bi abimizle ( lanet olsun :) ) her antremanı 100 tekrar yaptık...
helal olsun kardeşimm
Yaş, kilo, boy yazsan daha çok yardımcı olabiliriz.
Arkadaşlar hem çalışıp hem bu sporu yapan arkadaşlar varmı. İşten geldikten sonra acıkcası halim falan kalmıyo çok isteksizde olsa yapmaya...
Video kaç dk ve kaç hareket var. Gercekten uzunsa ve zamanında yok ise ikiye bölebilirsin bu sana bağlı.
Doğal kilo almaya çaba göster , eğer gene alamıyorsan ceşitli kilo aldırıcılar supplementler deyenebilirsin.
Benim bildiğim kadarıyla px90 programı ilk önce kilo verdiriyo.Youtube aracılıyla araştırmıştım. Sen1.75 boy 55 kgsın kilo alman lazım yani.
Bu konuda daha fazla bilgisi olan arkadaşlar yok mu acaba.
evet arkadaşlar bi kaç yerde okudum. Aslında tam olarak anlamadım Bacak antremanı yaparken sadece bacaklar değil karın kasları içinde çok...
Öncelikle merhaba. Mideye ayrı bir önem verdiğimden dolayı benim için çok önemli. Aslında midenin üstünde yağ tabakası olmasa , karın...
Ya arkadaşım söylede şu karın kaslarını nasıl çıkarttın biz de çıkartalım. 3 aydan beri yapıyorum Vg, kiloluda değilim belirginleşmedi daha.
