İsimleri virgülle ayırın.
yağ seviyesini %10 çekmeye çalış %10 da göğüs düzgün ve define gözükmesi gerekir bence şu an bi sorunun yok yağ oranından dolayı yağ fazlan var...
hocam ağırlık antrenmanına başla onun ardından 30 dk 45 dk kendin ayarlarsın kardiyo yap yağ yakmaya devam ederken vücudu da biraz toparlamak...
hocam hacim kazanmak istiyorsan kilo x 2 protein , kilo x 4 karbonhidrat , Kilo x 1 yağ almalısın.Off day ler de karbonhidratı yarıya...
3 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve 1 aydır protein tozu kullanıyorum 2 haftadır kardiyoya başlamama rağmen 3 aydır göğsümün alt kısmında ki...
arkadaşlar 3 aydır v.g ile uğraşıyorum önceden kola cips fast food tarzı şeyleri çok tükettim ve şimdi bunların pisliğini düzeltmeye uğraşıyorum...
Selam arkadaşlar ben barstarzz adında bi grup görmüştüm. Bu grup zenciler arasında baya yaygınmış. Sadece barfiks haraketlerinden yola çıkarak...
bu 22 kasımda 19 yaşıma giricem. boyum 173.2 cm hastanede ölçülmüştür.ben boyumun 1.76 1.77 belki daha uzun olmasını istiyorum ondan body'e...