İsimleri virgülle ayırın.
vallaha bn karadenim normalde öle konusmam ama aceleyle öle olmus :) özür dilerim de o kadarda uyarılacak kadar kötü olduunu sanmıorum
evt kasları ne akdar sıkı oluesa o kadar cabuk yorulur kesinlikle az kilo kullanmamalı yüksek kilolarla calismalı
evt bu gercekten doru bn 'lk basta 1.5 ay yapınca bile kendimi bi şe sandım ben neyim böle ne akdar büyüdüm 1.5 ayda böle olduysam faln die ama...
bnce belini inceltmelisin belin çok kalın cardio falan yapsan çok iyi olur + karun kasları ii durumda yane fena sayılmaz yanlarını falan işte...
güzel sıkı bir vucudun var sadece bu resme bakarak cok bir şey sölemek pekte mümkün değil başka resimler eklersen daha ii olur
COK TSK EDERİM yani kısacası bu catlaklarla bir ömür boyu yaşıaycağım bu çatlaklar yüzünden zaten body e devam etmemem konusunda bi sürü tepki...
daha önce 1.5 ay body yaptim 2 klüpte idmana çikmam sebebiyle body i biraktim şimdi yeniden basladim kollarımda kırmızı kırmızı çizgielr olustu...
işte bnde onu soruyorum kimisi aşırı zorlamadan dio kimisi aşıır kilo alıup vermekten dio kollarımda ki yarıklar için ne kullanmalıyım kremi falan...
slm işte bu da benim vucut :) body e 1.5 ay gidebildim futbol oynuodum birden fazla klüple idmana çıkmam sebebiyle suan futbolu bıraktım body e...
bnce göğüslerde eksiğin var kol çok iyi 40 cm ama göğüsler buna oranla çok küçük tabi bu benim görüşüm bilmiyorum hocaalar en der bi de onlara...
mrb benim bicepslerimin üzeride kırmızı çizgiler oluştu bunlar geçer bunlar endne oluşur aşırı zorlamaktan mı ıısınmadan başlamaktan mı :S yoksa...
evt tabiki bütün vucudada kolların istediğim boyuta gelmesine 1 cm falan var ee ben şekillendirme de yağıcam o zaman ufalıcağına göre 3-4 cm...
benim kolum 38 cm boyum ksıa olduğu için bu boyutun bana yeterli olduğunu düşünüorum şekillendirme sıkılaştırma falan yapma istiorum şekilendirme...
u bar arkdaslarpeki spor salonundau şeklinde bir bar vardı spor salonundakiler sorduğumda çok eski bir bar modeli artık kullanıomıyor şeklinde...
z bar kullanmanın avantajları nelerdir ? varsa dezavantajları ?
mesaj alınmıştır sağol centaur eyw :D
Re: gelelim tricepse benim size bu konuda bilgim olduğunu sölemedim nie sinirlewniosun anlamadım 1 2.cisi bicepsimin üst kısmında bosluk var alt...
bicepsi aşşağı doğru uzatmak diyosun benim biceps zaten aşşağı dopru uzayacağı yer yok sonuna kdr gelmiş yularısında boşluk var ? ben burayı nasıl...
çok tşl ederim cevaplar için de bunun için bicepslleri uzatır die bi hareket yok mu mesela arnoldun kitabında ters curl un bicepsleri uzatacağı...
spor salonuna da gidiorum evdede 2 adet ayarlı dumbıl düz bar z bar varda spor salonunda işten anlayan yok :D anladın sen :D evde gerekli...