İsimleri virgülle ayırın.
Boyun kısa olabilir, bunu hayatındaki diğer şeylerin bahanesi yapma. Değiştiremeyeceğin şeyleri de kendi önüne engel yapma... Paralel evrende...
direk resmini paylaşırsan çok daha verimli yorum yaparız, genel fikir edinirsin ama sorduğun soru biraz da sana bağlı aslında biz ne dersek...
arkadaşın da dediği gibi, kas hafızası sebebi ile çabuk gelişiyorsun eskiden olduğun en iyi halin ne ise ona yaklaştıkça gitgide yavaşlayacak...
valla bu işin kesin bir kuralı yok çünkü nerede hangi şartlarda askerlik yapacağın belli değil. ben gittiğimde ilk 20 günde tam 13 kilo verdim....
genetik sebeplerden olan farkın etkisi zamanla azalıyor bence her türlü sporda. 5-6 aydır spor yapan iki kişi içinde genetik fark ciddi...
açıkçası en baştan böyle aşırı titiz başlamayı ben pek tavsiye etmiyorum, çünkü bu tarz başlayanların çoğu 6. 7. ayda bıkıp sporu bırakmış oluyor....
ben de eskiden öyle diyordum da, genelde aynı günde zorlansın ki, sonraki gün dinlenmeye zaman kalsın diye bu şekilde diyor millet
1- Göğüs - triceps - omuz 2- sırt - biceps -bacak gibi bölebilirsin, mide yi istediğin güne ekle. 4 parçaya bölmek için günlerin uygun değil bence
1.gün - Göğüs - Biceps 2.gün- Omuz - Triceps 3.gün- off 4.gün- off 5.gün - Sırt - Mide 6.gün - Bacak 7.gün off 8.gün off 9. gün başa döndü tekrar...
yağ oranını 19 dan , 12-13 e düşürmek istiyorsun... öncelikle 4 ay önce de 19 muydu? eğer daha fazla idi ise, o zaman doğru yoldasın, sabırlık...
konuda okuduklarıma göre alınan sonuçların çoğunda ciddi bir "psikolojik etki" faktörü var. özellik masturbasyon konusunda kötü hissiyata...
bcaa lar genelde 1 servis 10gr falan oluyor 250 gr tavuk göğüsü yiyincede hemen hemen o kadar bcaa alıyorsun zaten bcaa ya ihtiyacın olup...
kilom 78 eskiden en fazla 90 kiloya çıkmıştım bench presste 3 yıl upuzun bir aranın ardından tekrar başladım 1 ayın sonunda şu an 57.5 kilo...
6-7 değilde, 7-8 yap bence 6 saat bence az, normal yaşam için olabilir de, sporla birlikte insanı yavaş yavaş düşürüyor gençken daha zor...
haklısınız o şekilde yapmam daha doğru olur. teşekkürler
bende programımı 2 gün tabanlı bölücem yakında ama ben şu şekil yapmayı düşünüyorum gün 1 - göğüs - triceps - bacak gün 2 - biceps - sırt - omuz -...
arkadaşlar illaki sahte whey çok vardır piyasada, bizde kafası ucuz üç kağıda çalışan çok insan var malesef ama wheyi sadece tadından sahte demek...
diyet falan geçici şeyler, şu an 110 kiloluk bir yaşam yaşıyorsun onun için 110 kilosun. diyet yapıp vericem olayını öncelikle kafandan çıkart. 80...
valla benim zamanımda hiç bir şeye bakmamışlardı doktor sıkıntın var mı diye sordu yok dedim o kadar :) şu an nasıldır bilmiyorum ama bakıyorlarsa...
saat olayının direk bir etkisi yok, ama 2 türlü dolaylı etkisi var. ilki enerji. tüm günün yorgunluğunun üstüne çok geç saatte idman verimi...