İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba , Uyeligimi acarken kullanici adinin ayni zamanda nick olabilecegini dusunemeyerek bosta bulundum adimin ve soyadimin gozukmesini...
göğüs için haftada bir gün üç hareket giriyorum evde dumbellarla önce yere yatarak dumbel bench pres 4*50 10+10 kg ıle daha sonra 4*25 şınav son...
Herkese selam,kilom hala aynı 3 aydır 85 kiloda takıldım kaldım son halimin bir kaç fotoğrafını koyuyorum yorumlarınızı bekliyorum.
bence kilo vermeye calisma hatta aldigin protein ve kb miktarlarini arttir kb yi antrenman oncesi ogunlerinde arttirirsan iyi olur,antrenmanlarda...
Tavsiyen için çok teşekkurederım,haftada her büyük kas grubunu en az bir defa çalıştırıyorum,ayrıca son 15 gündür çok tekrar hafif ağırlığa geçtim...
Selam arkadaşlar 89 kg den 85 e düştüm,havaların çok soğuk olmasından dolayı uzun zamandır koşu yapamıyorum ancak yarın tekrar koşuya...
Merhaba,öncelikle yağ şeker tuz ve hamur işlerinden vazgeçerek sıkı bir diyete girmelisin ve bu dururmu bir hayat şekli olarak...
tebrikler azmin bu kadarını gösterdiysen çokdaha iyi bir vücut yapacağından eminim başarılar.
Arkadaşlar,ben hem kardiyo yapıyorum hem kas yapmak için ağırlık çalışıyorum yağları yakmaya çalışırken kaslarıda yakıyormuyum sizce nasıl bir yol...
Gerçekten çok orantılı ve hızlı bir gelişim olmuş iki aylık bir süre için harika,rica etsem uyguladığın programı yazarmısın,başarılar inşallah...
Merhaba arkadaşlar forumda daha öncede iki konu açmıştım ve o anki resimlerimi koymuştum,aslına bakarsanız hedeflediğim kiloya ve vücuda ulaşmadan...
tebrikler güzel bir vücut yapmışsın benim hedeflediğim vücut tipi,bence estetik bir vücudun var başarılar.
Tebrikler,büyük bir başarı ve dönüşüm.
Tebrikler gerçekten büyük başarı bu azmin için kendinle öğünmelisin,bende aralık 2012 de 110 kg idim şu an 90 kg yim,bir kaç kez bu panelde...
Teşekkürederim.
merhaba daha öncede fotolarımı koymustum ama ağırlıklı olarak sadece kolların geliştiği yönde yorumlar aldım,yorumlar için teşekkürederim,şimdi...
Kardeş,eğer evinde dar bir koridor varsa hiç boşuna para verme derim,bende sıkıştırmalı kapı barfikslerinden aldım ama hiç bir işime yaramıyor,bir...
Merhaba,şu an boy 1,78 kilo 93,6 ayda 107 kg den 93 kg ye düştüm 10 yıl önce amatör olarak öğrencilik dönemimde barfiks şınav vb sporlar...
arkadaslar boy 1,78 kilo 93 daha once bu sporu hep düzensiz sekilde yaptım 10 yıl aradan sonra son 4 aydır toplamaya calısıyorum 5 ayda 15 kilo...
kullanici adimi nasil degistirebilirim.