İsimleri virgülle ayırın.
Bencede biraz daha hacimlenirsen problem kalmıcağına inanıyorum
Ben anlamadım 2 kere mi bench press yapıcaz 13 set yani?
her set arası 60 saniye dinlenilecek değil mi? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:46 ---------- ilk...
proteine 3. veya 4. aydan sonra başla bence spordan hemen sonra whey protein yatmadan önce casein proteini kullan whey i su ile tüket caseini süt ile
yağ oranın yüzde kaç?
Tebrikler gerçekten iyi bir iş çalışmışsınız
hammer yapmanı öneririm
1 paket yulaftan kastın nedir kaç gr yani?
Gerçekten tebrikler vücudun gayet iyi biraz daha göğüs çalışmanı tavsiye ederim
bence çok iyi vucudunuz bunu korumanızı öneririm daha fazla hacim göze fazla güzel gelmeyebilir
haha böyle gidersen olur işte başarılarının devamını diliyorum :)
Güzel gidiyorsunuz yağ yüzdesini %2 %3 indirirseniz six packleriniz ortaya çıkar şimdiden kolay gelsin böyle devam ederseniz güzel bir vücut...
yumurtada whey protein vardır buda kana çabuk karışan proteindir o yüzden yumurtayı sabah yemek mantıklıdır uyumadan önce casein proteini...
ben kilo veriyorum ama almıyorum sorun orda :D
çok sıkı diyet yapıyorum spor yaptıgım günlerde uyumadan pınarın light sütleri var pembe olanlarından 500 ml içiyorum yani küçük 1 kutu casein...
dardanelin light ton balığı var 0 karbonhidrat ve 1 gr yağ var galiba içinde 20 gr a yakın protein var direk ondan al ye en temizi
abi bence bi ağda yaptır sen :D
