İsimleri virgülle ayırın.
vücuda giren kalori günlük varsayalım ki 2000 olsun, şimdi biz kilo vermek için 2100 mü yakacağız!!saçma geldi baya..
Rica ederim, bildiklerim doğrultusunda yardımcı olmaya çalışıyorum ama tüm söylediklerim de doğru olmayabilir, bilimsel araştırma, sürekli makale...
Kızlara ipin ucunu göster ama kaptırma, kovalanan ol, tabiri caiz ise cool davran, sallama ozaman kızlar etrafında fır döner, takıntılı aptal aşık...
Genelde kadınlar vücut geliştirme ile ilgilenen erkeklerden hoşlanmaz. Çünkü kendilerine vakit ayıramayağımızı ve etrafta birsürü hatun tarafından...
Ozaman çatıyı genişleteceksin dostum, kanata yüklen; barfiks demirinde uyu gerekirse!!!
kimse inanmak zorunda değil, ama açıkçası ben de inanmadım 7 ayda bu gelişime...bir de vücutta lekeler çıkmış kullandığın ilaçlar yüzünden...
0 karbonhidrat diye bir beslenme olamaz, vücudumuz enerjiyi %55-60 oranında karbonhidratlardan %25-30 protein, %10-15 oranında ise yağlardan...
Kesinlikle doğru tespit etmişsiniz, özellikle cips, hazır gıdalar(kek,çikolata vs.), asitli içecekler bunların yerine doğal ürünler fındık, ceviz,...
Merhaba, Öncelikle beslenme listeniz hk. birkaç yorum yapmak istiyorum. Sabah sandviç beyaz ekmek mi yani saf undan yapılan? Eğer öyleyse...
Rica ederim, ton balıkları metil civa ihtiva etmektedir. Çok fazla tüketilmemesi gerektiğini Tarım Bakanlığı açıkladı. supplement i önermem fakat...
Merhaba, beslenme programın bence iyi fakat hacim kazanmak istiyorsan biraz daha proteine ihtiyacın olabilir. Ton balığını fazla tüketmemeye...
Yorumunuz için teşekkürler. Mekikten farklı bir hareketmi oluyor karın sıkıştırma tam bilmiyorum neyi kastettiğini. çünkü antrenmanımda 150...
Merhaba, boy: 185 cm kilo: 83 kg yaş: 28 Beslenme programım ve antrenmanım hakkında değerli görüşlerinizi bekliyorum? Şimdiden herkese...
Merhaba, 5-6 yumurtanın hepsini mi yoksa sadece beyazınımı tüketiyorsun? öğünlerin fena değil ama antrenmandan sonra ufak bir öğün yapabilirsin...
Güzel tespit tebrikler...ara öğün şart ama çeşitlilik te şart. mesela her gün ara öğünde aynı şeyi tüketme. örnek verecek olursam...
evet küçük yaşta olduğun içi VücutGeliştirme sana göre değil. bunun yerine git bir spor kulübüne kaydol ilgi alanın neyse. başka birşey yapmana...
en güzeli ızgara yanına da domatesi, biberi ızgarada pişireceksin offff :)
meyve ve sebze tüketmediğin için olmuştur.
E591 kod adıyla yüzlerce, binlerce yiyecekte, içecekte tatlandırıcı olarak kullanılan bir madde. Şekerin 200-300 misli ucuz. Çok ucuz olduğu için...
4000 + kalori kime göre ? jay cutler mı? boy, kilo, yaş vs. gibi faktörler gözönüne alınmadan 4000 kalori diyen arkadaş yanlış bilgilendirme yapma...