İsimleri virgülle ayırın.
bence sana öyle geliyor mutlaka vücudunda bir kayıp olmuşturi sen kendini sürekli gördüğün için sana hiç bir eksiklik yokmuş gibi gelir diyetini...
antreman öncesi 30 veya 45 dk lık cardio yaptıktan sonra direk olarak antreman yapman daha mantıklı olucaktır zaten yeteri derece de vücut ta...
söylenecek söz valla işte mükemmel değişim dşye buna denir dönem dönem yapılmış bir biografi aslında kilo problemi olan arkadaşların bu tarz...
cumartesi pazar hariç hafta içi 5 gün full time antreman uyguluyorum
nitrik senin şu an yaşadıklarını ben 1.5 yıl önce yaşadım şiddetli ağrılar doktora gittiğimde emar çekildim ve belimde 2 yerde fıtık olduğunu...
eğer fit yapmak istiyorsan tabiki çok tekrar az kilo yöntemini uygukamalısın ama yok arkdaş ben iri olmak istiyorum dersen zaten adı üzerinde body...
siteye çok teşekkür ederim ürünler tam istediğim zamanda elime ulaştı ayrıca müşteri memnuniyeti de çok iyi arkadaşlara tekrar teşekkür ederim ve...
flexor hocam çok haklıısn mesela bizim salon hocası aynı anlattığın gibi kendi 1 program oluşturmuş sonra bunun fotokopisini çekmiş her yeni gelen...
ara vermeden önce 110 liko ile 3 tekrar çıkarıyodum yardımla birlikte 6 tekrarda bırakabiliyodum şu anda tekrar bb ye başladım 5.günüm ve sadece...
ben genelde kol antremanlarında 1.ay 9 tekrar 2.ay 7 tekrar 3.ay ise 1 set 7*3 yani süpersat gibi çalışıyorum tabi herkezin sistemi farklıdır...
mide baya iyi çıkmış baklalar sayılıyo biraz daha kilo alırsan çok güzel bi vücuda sahio olabilirsin
inşallah artık siparişlerimizi buradan yapıcaz herkeze hayırlı olsun
şu anda sabah kahvaltıda 4 beyaz 1 sarısı ile birlikte toplam 5 yumurta götürüyorum bunun yanında protein tozuda alıyorum şimdi ek takviye...
tabiki eigtpak ama yapabilene :)
tek kelimeyle harika allah banada böyle bir vucudu nasip etsin :)
protein alımını kesmediğin sürece kilo vermek zor olmaz örneğin sabah 2-3 yumurta haşla ve yanında 1 bardak süt yağsız 2 tane grisilin ye bu seni...
ben geçen sene sadece gıda olarak aylık 315 tl harcıyordum buna protein tozu amino lar dahil değil ancak 4 ay bu şekilde takviye yapabildim çünkü...
genel olarak protein tozu ile başlaman gerekir ben almanyadan pro90 getirtmiştim çok beğendim ve memnun kaldım eğer böyle bi imkanım yok diyosan...
sıralama a-c-b şeklinde olur derim
ben göğüsten sıkıntılıyım vücut yapım yağlı olduğu için ne kadar çalışsamda istediğimi göremiyorum omuz konusunda çok iriyim tabi bunun bir kızmı...
