İsimleri virgülle ayırın.
Kolesterolün yoksa sarısını ye dostum ben sabahları 5 tam yumurta yiyorum ve ondan gelecek yağ zaten sağlikli olduğu için bir problem olmaz,...
Dostum amacin ne hacimlenmekmi kilo vermekmi ona gore birşeyler söyleyelim ama şu yediklerinle hic bir amaca hizmet etmiyorsun GT-N7100...
Arkadaşlar merhaba, iş için şehir dışındaydım o yüzden antrenmanlar aksadı biraz haftaya, bugün ki antrenmanla başladım. Haftada 3 gün yapacağım...
Herkese merhabalar; bu sporu lise zamanlarımdan beri her yıl düzenli olarak 3 4 ay çalışıp 7 8 ay yatarak yapan ama çalışamadığım zamanlarda da...
Dostum gayet güzel gelişim, leğen kemikleri genetikten biraz geniş sanırım ama kanat çıktıkça o açıda kapanmış, eksik olarak trapezler göze...
Aynen abi hafta bir iki haftada bir küçük kaçamaklar şart insan yaşadığını hissediyor sürekli bi standarta bağlayınca yediğini içtiğini. Bugün...
Herkese merhaba, kandiliniz mubarek olsun bodyforumtr sakinleri. Bugun 11de kalktim ve 1haftanin acisini cikardim kahvaltida gozlerim midem ruhum...
1 ayda 1 kilo kas kutlesi kazanmanin zaten imkani yok kaldi ki bunu bi bayan soylemis size bu ise yillarini vermis bir sporcu olsa neyse :) yag...
Önerileriniz için teşekkür ederim lakin; gene bu sitede okudum fakat konuyu bulamıyorum bu spora yeni başlamış bir sporcu için yağsız kas kütlesi...
Herkese iyi akşamlar, bugün çok iyi bir antrenman çıkarttığımı düşünüyorum sabah insanity yapmama rağmen bi düşüş olmadı. Bugün göğüs ve biceps...
Karnitin mutlaka ise yarar enerji vermesi acisindan ama kalitesi onemli bence ve formu likit formda olanlar kana daha hizli karisir ve...
Arkadaşlar iyi günler herkese, bugün insanity workout antrenmanımın ilk günüydü 1. antrenman olan fit testin 15 dakikasını yapabildim :) Sabah...
Arkadaşlar forumları gezerken buldum (İnsanity workout) daha doğrusu daha önce zaten görmüştüm ama detaylı olarak hiç incelememiştim. 60 günde...
Arkadaşlar bugün cardio günümdü ağırlık çalışmadım daha doğrusu çalışmak istedim ama kollarımdaki ağrı engel oldu 40 dakika cardio yaparak günü...
Aynen haklısın ama jelibon değilde protein tozunu üzüm suyuyla kombin ederek içebilirim sanırım daha çabuk sindirildiği içinde vücut bir an önce...
100 günde 23 kilo tebrik ediyorum ve kas hacmi kazanarak şekillenerek ilerliyosun takipte olucam seni kardeşim. Bunların dışında ek olarak...
Teşekkür ederim önerilerin için. Kalori çok düşük gibi duruyor farkındayım ama ağırlık antrenmanlarımda kendimi maksimum zorluyorum buna rağmen...
Herkese iyi akşamlar, geçen gece 3 4 saat yağ yakım günlüklerini okuduktan sonra diyete başlamaya karar verdim. Yani burda ki arkadaşların...
2.ay programında günde 3 bölge çalıştırılıyor forumdan okuduğum kadarıyla herkes günde 2 bölge demiş?
bu flexor hocanın verdiği 2.ay programı bende bu şekilde çalışmıştım işte bu topic...
