İsimleri virgülle ayırın.
ben 23 çekiyorum ama parmaklarımın hali çok fena oluyor.
boyum 1.79 kilom 66. 14 yaşındayım görünür şekilde kasım var bu programı uyguladığımda bu kas kütlem nasıl değişir?
yaşım 13 omuz ölçüm 95
ben her gün 100 mekik ve 100 şınav çekiyorum kendime düzenli bir program hazırladım yüzmeye de başladım vücudumda gelişme gözlemledim kolum:31 cm...
önerilerinizi duyduktan sonra hemen bir yüzme kursuna gittim ve bu hafta başlıycam iyi etkileri olacağını umuyorum teşekkürler
olmazsa zaten eve bir kum torbası almayı planlıyorum hem çalışır hem stres atarım :D herkese yorumlar için tşkkrler
mekik ve şınavın hiçbir kötü yanı yok mu? ben gelişen her kasın boy uzamasını yavaşlattıını duydum bu doğru mu?yoksa sadece ağırlık çalışmam mı...
ben zaten düzenli olarak basket,voleybol,hentbol,masa tenisi tarzı oyunlar da çok iyiyim ve onlara ağırlık veriyorum yorumlarınız için çok teşekkürler
ben 13 yaşındayım ve ağırlık çalışırsam boyumun kısalacağından korkuyorum kol ve karın kası için ne yapmalıyım? lütfen yardım edin
ben 13 yaşındayım ve karın,kol kası istiyorum bu yaşta ağırlık çalışmamın kötü etkiler getireceği kanısındaym boy kısal ması gibi ne yapabilirim?...