İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Ben yaklaşık 1.5 yıl önce 120 kiloydum 90 kiloya düşmeyi başardım.Bir süre 90 kiloda kalmaya karar verdim.Derim biraz kendini...
baltayı indirirken kolunuz vücudunuza paralel olana kadar göğüs çalışır. balta indirirken kolunuz yere paralellik sınırını geçtiğinde itiş gücü...
Olimpik barlar haricindeki barlar standart ölçüdedir 2.54 cm çapındadır.Eğer farklıysa mutlaka belirtir. Benim kendime evimde mini bir spor...
Hiit kardiyoda depar sirasinda vücut glikojen yakmak zorundadir.vücudundaki kaslarda 400-500 gr glikojen vardir.sen düşük karbonhidratli bir...
Bol bol forumu okumalısın.
Crossfit tarzı antrenmanlar özellikle sırt bacak ve göğüs üzerine kuruludur ve 3 büyük kas grubu aynı antrenmanda çok yoğun stres altına sokulur....
Çok fazla bir fazlalığın yok hiç girme bu işe derim.Göbeğindeki yağlar gidene kadar amacın kas kütleni koruyarak yada minimum kas kaybı ile fazla...
1- Bölgesel yağ yakımı yoktur göğüs çalışarak göğsündeki yağlar gitmez sadece sıkılaşır ve şekillenir.Kardiyoya devam et bütün vücudundan orantılı...
Vitamin kilo aldırmaz denildiği gibi.Ama fazlası zararlı kansere kadar götürüyor insanı.B vitaminini bilmiyorum ama 1 kivi yetişkin bir bireyin...
2-3 gün yerine 1 gün çalışmayı deneyebilirsin bicepsini Sırt çalıştığın gün bicepside girersin 1 hafta dinlendirirsin Birde bu şekilde dene...
Yeni başlayan biri için bicepse 3 hareket çok fazla.En azından 2 harekete düşürülmeli...
Şınav pozisyonunda kolların vücuduna dik durumda dinlenik halde tek seferde 25-30 şınav çekebiliyor isen artık şınav sana hacimsel olarak bir etki...
Bir yerde okumuştum ideali omuz belin 1.5 katı olmalı. Yani 91 bele 136 omuz idealdir. Bu hesapta 121 omuza 80 bel ideal oluyor. Ama en...
Genel olarak şunlara uyman yeterli olucaktır. -Göğüs ile triceps aynı gün -Sırt ile biceps aynı gün -Omuz hareketlerinde bicepsi kullandığın...
Full vücut geliştirme derken bütün kas gruplarınımı çalışıyorsun ?
Biceps ile tricepsin günlerini değiştirmelisin. 6 ayda 5 kg mi verdin ? Yanlış mı yazdın diye merak ediyorum yargılama gibi bir amacım yok.
Side plank deneyebilirsin.Mide programınada plank ı eklemeni öneririm.3 set dayanabildiğin maksimum süre dayan.Benim karın hareketlerimin...
Çok fazla basit şeker içeriyor.Denildiği gibi yulaf daha iyi bir tercih olacaktır.
Gayet güzel değişim tebrikler.
10 yıl sonra belki ulaşırsın 160 kiloya.160 kafanda ufak gibi gözüküyor sanırım.Şu şekilde düşün sen 80 kilosun sırtına 80 kiloluk bi arkadaşın...
