İsimleri virgülle ayırın.
Uzun zamandır yazmıyordum bir gireyim dedim :) Hedefime ulaştım arkadaşlar bugün itibariyle 74.7 kiloyum. Diyet ve kardiyo programımı ayın 20 sine...
Yanlar için özel birşey yapmadım açıkcası , kardiyo , mekik ve twister ama insanın yapısı ile alakalı , çoğu kişi göbek ve yanları eritemezken...
Göbek cok iyi oldu benim 20 cm küçüldü simitlerde gitti tek sorun göğüs kaldı benim :) insallah vücudumu begenirsem before after koyarım :)...
Sanırım vucud buraya kadar dedi :) lcarnitene takviyesi alabilirim veya kardiyoyu bırakıp agırlık çalışmaya başlayabilirim
Uzun zamandır yazmamışım buraya :) Malesef kilo vermem durdu gibi 10 gündür 76,5 - 77,5 arasında gidip geliyorum , bu sıralar biraz boşladım gibi...
Rica ederim ben teşekkür ederim uyardığın icin :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Haklısınız o yazdıklarım 120 karbonhidrat etmiyor. İlk mesajı editleyemediğim için öyle kaldı , normalde günlük 120 ye yakın karbonhidrat...
Doğru haklısın ama bizde insanız , diyetten tamamen sıkılıp bırakmaktansa ara ara kendimizi ödüllendirip diyet süremizi uzatalım :) Hedefim 75 di...
Haftada 1 öğün'de ödülümüz olsun ya , çekilirmi bu hayat yoksa :) Bu arada 77.5 kg :)
Hahaha :) yok hocam ya günlük her yediğimi yazmıyorum , sadece kaçamak günlerimi yazıyor senin gözüne ondan öyle geliyordur. Haftasonu dışarı...
Benim makrolara benzer gayet guzel. Kahvaltıdan pek bi zarar gelmez ya , kaçamak yapilcaksa kahvaltida yapılsın erir bir sekilde :) bende dün...
Dün akşam künefe yedim içimde bir pişmanlık duygusu var :) 400 küsür kalori bir künefe
Teşekkürler :) ben baya dikkat ediyorum ya kaçamagi cok az yapıyorum , sporu hic aksatmadim. Insallah hedefimize ulaşırız emegimizin karsiligini...
Tebrikler kardeşim aynen devam :) Boyumuz birbirine yakın , 1.72 benimde. 88 Kg ile başlamıştım bugün itibariyle 78 kiloyum , ilk hedefim 75 ondan...
Bugün itibariyle 78.2 kg. Hedef 75 e 3.2 kg kaldı. Sanırım ayın 20 sine hedefime ulaşamayacagım gibi , mayısın ilk haftası ulaşırım büyük ihtimalle
Teşekkür ederim . Ayın 20sinde tam 2 ay olacak bakalım 75 i gorecemmi iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Evet oyle birsey bende duydum civa oranindan dolayı sanirim. Akşamları bazen değiştiriyorum artik ton balığını azalttim. Sebze yemeği felan...
[IMG] Bugün yag ölçümü yaptırdım tam 2 ay oldugu icin. Aslında tam 2 ay olmadı ilk kontrol icin olcturdukten 10 gun sonra felan spora basladim....
Bugün aksam fazla kaçırdım biraz :) kanat , rakı , patates , barbunya ne varsa yedim ictim.. 1 ay yeter bana bugün yediklerim :) iPhone 'den...
Kabiz olduk diye bırakacak halimiz yok :) sonuna kadar devam iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
