İsimleri virgülle ayırın.
Programımı nasıl yapabilirim yeni programı acma yerine kelebek mi koymalıyım alt gogus eklemelimiyim omuzda arnold press falan ekleyimmi yoksa...
bu programi 6 hafta uyguladim fakat en ufak bir gelisme kaydetmedim hacim acisindan hareketlerin hepsini tam ve duzenli yapiyorum. Birgun gidip...
DAHA ONCE KONU ACMISTIM YAKLASIK 6 HAFTA ONCE FALAN Bİ AY BU PROGRAMI UYGULADIM HERHANGİ Bİ GELİSME GOREMEDİM ACABA SEBEBİ NE EN UFAK Bİ GELİSME...
peki bana onerebiliceginiz bi beslenme programı varmı ? ben yiyebildigim kadar yiyorum acıktıgım heran yiyorum gece sabah oglen ayırt etmeden.:)
o zaman hareket coklugunu aza indirip daha fazla gucle daha fazla ve nizami yapsam gelisimim daha iyi olucaktir umarim. Supplemente pek sicak...
p90x programının düzgün seklini bulamadım elimde su an icin sadece su video var baska asamaları veya sekilleride varmı bununda bilgisini...
programin agirligini kaldiricak zamanim ve gucum oldugunu dusunuyorum yani dayanabilicegimi dusunuyorum sorun programin agirligindan kactigimdan...
After Before yapan arkadaslarım var benimle nerdeyse aynı anda basladılar hatta bi kaçı benden sonra basladı ama benden daha iyi gelisme...
Arkadaslar yaklasık 5 aydır salona gidiyorum. Bulundugum sehirde body building ile ilgilinen ne fazla sayıda insan var nede duzgunce bilgi sahibi...
arkadaşlar kanat için en cok ve gorunur olarak gelistirebilicegim hareketler hangileri forumda sadece belirli set aralıkları ve yapılıcak...
Arkadaşlar oncelikle kendimi tanıtıyım. yaş: 19 boy: 1.85 kilo: 75 ısınma sureci haricinde iki aya yakındır body buildinge gidiyorum....