İsimleri virgülle ayırın.
Tmm ben büyük bir yalancı olarak kalayım eyvallah kardeşler teşekkür ettim doğru ceva verenlere
Abicim vallaha 45 kilo rahatlıkla 25 e vuruyor yani nedne yalan söyliim neden abartiim benim yüzümü tanıyan var mı :D 50 kg belki abartılı...
Eyv.. herkese teşekkürler.. Yok yani nasıl insanlarsınız ki ben gelcem size burda havamı atcam tanımıyosunuz bile beni vay anasını eyv...
allahım inanmıyorum nekadar egoistsiniz siz .. YAŞ :17 KİLO : 75 boy : 1.82 kollar : 35 cm çift kol halter ile 20 kg sağ tarafda 20 kg sol...
Teşekkür edeirm abicim.. Yalnız mesela halterde 65 kg ye çıkayım bu sefer çok zorlanıyom 5i geçemiyom :S ve bırkaınca geliştiğini hissetmiyom yani...
Siz sanırım aşırı amatorsunuz kardeşler adam gibi bir soru sorduk evet 50 kg çift kol halterle ne var bunda ? neden gelip burda yalan söylim...
Merhaba.. Benim kol programım : 25 tekrar 50 kg 20 tekrar 55 kg 18 tekrar 57 kg olarak yapıyorum hergün 3-4 set.. Ama kollarım artık gelişmiyor...
Merhaba 17 yaşındayım.. Hergün beya 2 günde bir antremanım BİCEPS Halter : 50kg halter kaldırma 25 tkrar ... sonra 20 tekrar sonra 18 tekrar kg...
Çok teşekkür ediyorum abicim 4 günlük ara verecem bakalım nolcak :D
Cevap yokmu lütfen hatalarım varsa söyleyin.. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:56 ---------- ilk...
Merhaba Abilerim.. Orta dece body yapıyorum yani 2 aydır yapıyorum ama fazla bir gelişme yok Şimdi size sorularımı soracam Umarım yararlı bilgiler...
Yaşım 17 sayılır bir problem olurmu 3 aydır body yapıyorum orta derece sayılırım .. ama artık vucutta yağ kalmadı 72 kilo 180 boy yağ yok kilo...
Merhaba dostlarım abilerim :).. Ben protein tozu aldım bugün geliyor shaker fln da aldım .. Fakat takıldığım 1-2 soru var... 1-Protein tozunu...
At memnun olurum :)
Şimdi ben ilk kol sonra arka kol sonra 8 min yapıyorum ... bundan sonra 6 min olurmu bugün deniyecem :D
8 min Ardından mı bunu yapıyon ?
Peki o 6 dk lik programıda atarmısın ?
ama restorantta yaşamıyorum hoş hergün et yumurta olmuyo :D Yemekte ne varsa..
Peki teşekkür ederim protein tozu şart yani..
zaten çok kilolu deilimki karnımda yağ bile çok az var hatta yok olanlarda kas ama dediğim gibi çalışınca o gün sıkı gözüküyor 1 gün çalışmasam...