İsimleri virgülle ayırın.
sabah erken kalktım cla yağsız yumurta 120 cal 1 dilim beyaz ekmek 60 cal çay öğle cla susamlı ekmekli peynirli sandviç boyu 10 cm kadar 250...
yemekten önce cla 2 dilim kepek ekmek arasında domates ve peynir 200 cal çay cla 3 kaşık etli bezelye 250 cal 2 kaşık bulgur 60...
dün yazmaya zamanım olmadı.. dünü şimdi yazacağım. öğle: cla yağsız omlet çok küçük parça 50 cal beyaz ekmek 1 dilim 60 cal yağsız...
yemek öncesi cla öğle: 2 dilim beyaz ekmekle yapılmış yağsız peynirli tost 180 cal doğal tatlandırıcılı çay yine 1 kapsul cla akşam: 2 kaşık...
sabah kahvaltısı yok... :mad: 1 kapsul cla öğle: yağsız peynirli omlet 250 cal doğal tatlandırıcılı çay 1 dilim beyaz...
şöyle bi baktım bu tarifi bulamadım.. malzemeler: kabak, peynir, dere otu kabakları suda çatal rahatça batacak kıvama gelene dek haşlayın....
Ptesi den itibaren tatildeyim uzun süre.. Kendimle uğraşacağım. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat...
Doktorun verdiği 1200 cal diyetle kilo vermiştim fakat spor yapmadan.. Spor yaptıgımda elbette cal miktarı artacak. Birde bayan oluşum şuan spora...
Hayır değilim. Ne konuda oldugunu söylerseniz anlayabilirim hemde yanlışlarımı varsa düzeltelimki baska birilerine burda yanlış örnek olmayayım....
yaş:25 başlangıç kilo: 93kg bugün: 91kg boy:165cm son hedef: 50kg 1. hedef: temmuz 5 kg kullanılan spor ve besin takviyeleri: CLA, lcarnitine...
kolay gelsin :)
bu akşam bol proteinli ve sağlıklı bir tavuk yemeği hazırladım... hepimiz tavuk, yoğurt, yumurta sıkça tüketiyoruz zaten.. hepsinin birleşimi...
bence nefis :)
kola vazgeçilmezim :( diyet yaparken en zorlandığım şeydir... bu yuzden haftada bir, bir bardak diyet kola içiyorum.. çünkü meyvesuyu, soda gibi...
beslenme uzmanları tek tip beslenmeyi doğru bulmuyorlar.. protein yönünden zengin beslenmek gerekiyor elbette ama öğünleri çeşitlendirmek doğru...
multipower'ın l-carnitine i ve CLA sını kullandım.. diğer ürünleri bilemiyorum ama bunların yağ yakımında etkili olduğunu düşünüyorum.
merhabalar herkese.. l-carnitine in kapsül şeklinde (500 mg) olanlarından, spordan 30-45 dk önce alıyorum.. likit olanlarını 15-20 dk önce almak;...
