İsimleri virgülle ayırın.
doğal yollarla gereksinim duyduğun miktarda proteini temin edebiliyorsan zaten kullanmana gerek olduğunu düşünmüyorum ama örneğin spordan hemen...
uzun süre yağ yakmak için cardio bağımlısı haline geldikten sonra fark ettim ki ağırlık çalışması olmadan herşey boş.. ağırlık çalışmak vücuttaki...
özellikle kahvaltı için soruyorsan tofu yiyebilirsin. bitkisel protein açısından çok zengin olması ve yağının çok düşük olması gibi birçok...
gnc den aldığım için problem olacağını düşünmüyorum arkadaşınınkinin aroması ile senin aldığının aroması aynı mı? tat değişkenliği muhtemelen...
Bildiğim kadarıyla close grip bench press hem tricepsi hemde iç göğüsü çalıştırıyor fakat ikisindeki dirsek duruşu az da olsa farklı..
Squat yağ yakma ve kilo vermeden ziyade şekillenme için süper bir hareket. Bildiğim kadarıyla kalça, ön bacak, arka bacak ve bel kaslarının...
Eğer illaki 30 günlük bir program olsun diye bir sınırlamanız yoksa ve salona gitme şansınız varsa Jamie Eason's Live Fit Trainer çok daha etkili...
bildiğim kadarıyla 1 tatlı kaşığı nescafe yaklaşık 60 mg kafein içeriyor..
Eğer standart egzersiz süreniz 60 dk. vey altında ise; (ve nemli, sıcak bir dış ortamda değilseniz) ihtiyaç hissetmediğiniz sürece çalışmanızı su...
İlk kutuda Weider kullanmıştım 1kapsül 800 mg dı. Sonrasında 1000'lik hardline aldım. Bir farkı olduğunu düşünmüyorum. Sadece Hardline'ın...
Merhaba Bir mesajinda kure baslamak istedigini soylemissin. Acaba basladin mi ve ne kullaniyorsun ogrenebilirmiyim?
Acikcasi oxyelite in kendi adima herhangi bir faydasi oldugunu dusunmuyorum ki vucudum cok cabuk tolere etti ne yan etki ne enerji vs. Bunun...
Sabah 1 haslanmis yumurta beyazi 1dilim peynir 1dilim tam tahilli ekmek Domates Salatalik Ara ogun Elma Ogle Patates puresi Tavuk...
Programim 1) Glute 25k. 2*25 2) Sumo Squat 2*10 Walling lunges 2*20 3) Hip Abduction/Adduction 25k 2*25 4) Crunch 2*30 5) Leg Raise 2*25 6)...
Garip Hem kimse kimseye yardim edip fikirlerini paylasmaya tenezzul etmiyor hem de deniyor ki bayan uyeler forumdan cok cabuk bikiyor. Durum...
Bugun yaptirdigim olcum sonuclari asagida beslenmem ile ilgili yardima ihtiyacim varr.. Gecen olcumden beri 800 gr yag ve 1.2 kg kas kaybetmisim....
Aralıksız max. 25 yapabiliyorum ama boş barla..
Merhaba Şu anda haftanın 4 günü kuvvet antramanı yapıyorum. Bu 4 günde de tüm vücut çalıştırıyorum. Fakat şu an yeni bir programa başlamak...
Ornegin bacak hareketlerinde setleri sag sol- sag sol olarak yapmanin sag sag- sol sol olarak yapmaktan farki nedir? Extra herhangi bir artisi var...
İsteğim biraz daha incelmesi ve sıkılaşması ama yapmış olduğum kilo ve tekrarlarla kalınlaştığını hissediyorum..
