İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır sınavlar bitsin yazılıp başlıyorum hacim çalışmaya :) Çok teşekkür ederim :)
Protein tozu falan almayı düşünmüyorum aslında boyuma göre kilom o kadar da kötü değil araştırdığım kadarıyla ama sadece 2 yerde fazlalık var gibi...
Öncelikle cevap verdiğin için teşekkür ediyorum :) İdeal kilom 84 ben 90 kiloyum yani 6 kilo verip body'e başlamalı mıyım ? Yoksa bir 10 15 kilo...
Öncelikle merhaba :) Direk konuya girmek istiyorum. Vücudumun yağlı olduğunu düşünüyorum ki öyle göğüste ve kalça'da fazla yağ var gibi geliyor....