İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle mesajın ilgin için cok tesekkur ederım :) valla bende artık bu olay takıntı oldu gunden gune moralım bozuluyor sana rıca etsem bana...
bana önerilerin var mı birazdan programımı yazıcam ölçülerim kol ve omuz aklımda kol:36,5 omuz:115 cok dar kaldı Buda calısma programım 1.GÜN...
uzun zamandır aynı programla calısıyorum sadece hareket eklemeler yapıyorum beslenmem normal protein ağırlıklı
Arkadaslar forumda aktıf olmaya yenı yenı başladım.2012 Yılı martta spora başladım ara ara 1,2 ay boşluklar oldu tamı tamına 1 yıldır sporla aktif...