İsimleri virgülle ayırın.
Şuan bu kilomu koruyacak şekilde mi beslenmeliyim yani? şekeri falan baya azalttım zaten
1.85 78 kiloyum yüzde 17 18 civarı yağ oranım var bel çevrem biraz yağlı ilk önce yağ oranımı mı düşürmem gerek yoksa kilo alıp sonradan mı...
Güncel
Tecrübeli arkadaşlar abiler bir yardımcı olabilir mi ?
Spora mac fit e kaydolarak yeni başladım özel program vermiyorlar kimseye yazsalar bile ücretli yazıyorlar internette gördüğüm yeni başlayanlar...
http://www.bodyforumtr.com/threads/barfix-%C3%87ekemiyorum-yard%C4%B1m.111815/#post-992297 konunun silinmesini istiyorum yardım edermisiniz
Çok teşekkürler :)
Yorumunuz icin teşekkürler Benim ki biraz tembellikten kaynaklı olabilir o zaman yani değil mi örnek verdiğim insanlar bana göre daha aktifler en...
Yorumunuz için teşekkürler fazla mastrübasyon buna neden olabilir mi ? bir de saçma olacak ama atıyorum şuan benle aynı kilo boyda olan ve spor...
Kaç günde bir kaç set yapmam lazım ?
Peki ne yapmam lazım nasıl geliştirebilirimBilgili arkadaşlar tavsiyelerinize ihtiyacım var
Yaşım 19 boyum 1.83 kilom 79 eve barfix barı aldım ama en fazla 1 tane barfix çekebiliyorum titreye titreye zorlanarak bunun sebebi ne olabilir...
Yorumlarınız için çok teşekkür ediyorum iyi günler
P90x çalışma programı dimi bunu satın mı alıyoruz ? İnternette bazı serileri mevcut acaba ben hangisini indirmem lazım insanity felan var da
Doğru diyorsun program bulmak zor atıyorum adam video da en etkili mekik hareketlerini gösteriyo da 50 tane var hangisini yapıcam usta ? ne kadar...
Şimdi internetten baktım barfix barı, 40 kg dambıll seti 150 180 tl civarı tutuyor sizce evde bu aletler ile ve düzenli beslenme ile şöyle abartı...
Aradan 1 yıl geçti ağrı olacağını düşünmüyorum bana önerebileceğiniz bir ağırlık seti varsa pm olarak atabilirmiisiniz birde program çıkartmam...
Geçen sene salona gidiyordum 1.5 ay gittikten sonra bi futbol maçında bileğimi çatlatmıştım sonra bıraktım 1 aydır evde mekik şınav çalışyorum...
Peki kolumun dayanıklılığını arttırabileceğim bir önerin var mı ?
O antrenmanları ne sıklıkla kaç tekrar yapıcam bilmiyorum ki öğrenmek istediğim şey bu zaten şınav mekik olayını hergün mü ? gün içinde 2 kere mi...
