İsimleri virgülle ayırın.
bugün vücut ölçülerime de baktım omuz:136 göğüz:115 bel:103 kol:41
şu an antrenmanlarımız olmadığı için spor salonuna her gün gitmeyi düşünüyorum her gün aynı hareketler aynı kasları çalıştırırsam kaslar...
cevap verebilecek biri yok mu acaba? spor salonuna gitmek için cevap bekliyorum cevaba göre bir program uygulayacağım ya da spor salonu kapanmadan...
merhaba 2 gün önce spor salonuna başladım ilk ay için hocanın verdiği programda yarım saat koşu 2x12 chest press 2x12 butterfly 2x12 shoulder...
merhaba kusura bakmayın nasıl başlık açılacağını bulamadım o yüzden buraya yazıyorum(1 konuya daha yazmıştım ama o konunun çok eski ve uzun...
