İsimleri virgülle ayırın.
tuttu alttaki uye liseli :D
diger arkadaslar gibi kavga etme veya takma falan demicem ben ,sonucta bunu hep takicaksin ve sinav senesi bosuna stres yapicak ve hayati kendine...
cabuk dagilir gibi duruyor biyerimize duser falan ama malzeme iyi olur ve bolca kullanilirsa bi sure idare eder gibi
konu basligi garip olmus anlamiyorum bu protein tozu ve dogallik iliskisini sonucta aldigin testo veya boldenon veya herhangi bir hormon falan...
yag oraninin %8e dusmesinde bir sakinca olmaz suan hacimli gorunmenin sebebi yaglar zaten ama arkadasiminda dedigi gibi yag yakilmadan kas...
oncelikle hosgeldin . protein tozuna gerek yok vucudun onu isteyecek kadar agir calismiyosun zaten amacin yag yakimi olmali . programin hakkinda...
1 haftayla hicbisey kaybetmezsin rahatlat kendini bendede fitik var 3 hafta yapmadim kaslar vücudu kolay kolay terketmez . iyi supplementlerin var...
ilk aylar takviye kullanimi cokta gerekli degil cunku o takviyeyi gerektiricek sekilde antrenman cikarmazsiniz ama eger beslenmeniz cokta duzenli...
bi sorun olmaz bebim creatinimde topak topak kullanabilirsin
olimp creatine powder iyidir muscletech celltech iyidir farkli tür kreatinler icerir . ama creatinler zaten daha gec yorulma ve iyi antrenmanlar...
ama 4 ayin 3 ayinda yag yakip kilo vermeye baslamissin zaten bu gelisim normal oyle diyenleri 20 kilo verdim diye susturabilirsin ;) am...
yanlis anlamadiysam 1 aydir agirlik calisip hacimlenmeye calisiyosun. bence cok erken sonuc bekliyosun yemene dikkat etmeye devam edip...
şunu bilmen gerekiyo . duzgun beslenme olmadigi zaman hicbir takviyenin yarari olmaz hatta spordada iyo bir gelismeyi elde edemezsin bunlari...
kai greene cok formdaydi ve belinide duzeltmisdi 1. olmasini bekliyodum ama phil yine aldi :)
video ve form cok basarili devamini ve iyi calismalar dilerim :)
sadece hayvansal proteinle degil bitkisel proteinle birlikte daha iyi sonuclar gelir . tabiki oylbi hesap yapman gerekmiyo ve yemeklede kas olusur...
protein tozu kilo aldirmaz aldirsada minimum olur ve asil gorevi kaslari beslemektir ve yapisina katilir . yagsiz protein kaynakli besinlerle...
yarim saatlik kardiyo programlari iyidir ama o ne kadar sacma bi hocadir :D kilo verirsin ne yaa tabiki yag yakicaksin bolgesel yag yakimi olmaz...
antremandan once 5 dk kosman sadece vucudunu isindirir bende yapiyodum gobege katkisi olmaz daha fazlasi lazim ve sadece kosmaylada olmaz . hocan...
normal beslenme derken neyi kastediyosun acaba ? bu sporu yapiyosan normal beslenmenin biraz daha ustune cikman gerekiyor yani beslenme duzeninin...
